职业倦怠

一、什么是职业倦怠

有一位事业有成的建筑师，在功成名就之后却渐渐发现以往的工作热情在慢慢消失，那种对于成就的满足感也荡然无存，工作逐渐变成了日复一日不堪忍受的精神压力。在经历了一段痛苦的挣扎后，他最终决定放弃曾经无比热爱的工作，逃进非洲的原始森林，开始一种全新的生活。

    这是1961年美国作家格林尼所写小说《一个枯竭的案例》(A Burn-out Case)的故事梗概，这部小说第一次反映了人长时期在紧张工作以及巨大的压力下生活，最终会患上一种近乎于歇斯底里的病症，把现代社会下虽然能够享受到巨大的物质利益，但精神上却得不到必要的舒缓的问题摆在了人们的面前。

职业倦怠症，是一种源自心理的疲惫。 是一种“想逃逃不掉”的疲惫。

ps : 真正的职业倦怠，是指能力上胜任，不想换工作情况下出现的身心疲惫与耗竭。而当内心想换工作，或对当下的工作不足以胜任，能力不足，都不是真正意义上的职业倦怠。

二、倦怠的原因

• 得不到自我提升(技能提升/眼界提升)
• 工作缺乏挑战性/重复性高/职业负担过重/经常超负荷工作
• 薪资待遇不符合期望
• 职场人际关系复杂
• 看不到晋升之路和发展前景
  

ps: 个人认为，如果碰到上面的原因之一，可以考虑自己的职业规划和目前职位的匹配程度，来决定下一步行动。

职业倦怠最常表现出来的症状以下几种情况：
　　
　　1、对工作丧失热情，缺乏活力：工作兴趣极低，充满了冷漠、抵触情绪、烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
　　
　　2、工作枯燥单调、压力过重：工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心，如教师厌倦教书或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。
　　
　　3、低价值感、低成就感：员工对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到、早退，甚至开始打算跳槽或转行。
　　
　　4、企业愿景模糊及企业文化缺失：削减员工对企业工作热情及目的的使命感。
　　
　　5、人才机制的错位：造成工作负荷过度，工作环境对于员工能力、精力以及资源的要求超出个人的胜任范围，从而使得个人才力竭尽，精疲力竭，在工作上束手无策。
　　
　　6、评价导向的偏差：直接导致工作动机的改变，使员工在工作上受到很大的压力，或对工作不满意，从而产生一种心理上对工作退缩的现象。
　　
　　7、人事环境的压抑：工作疏离度，员工对工作的宗旨、工作的目的显现退缩的状态；退缩的程度表现于员工与其雇主、同事、上司以及工作单位的疏离程度。

三、走出倦怠

需要根据倦怠的原因采取不同的措施：

• 正确的工作方式

上班第一小时决定你职场的高度(制订战略->列表和日历->需要思考的事情->问候团队->瞥一眼email->)

怎样工作才能更受到领导重用(通过解决问题显露你的才华->学会推销自己->争取机会)

• 提升自己的技能，开拓思维和格局，打造自己的职业核心竞争力。经历并不代表经验，经验并不代表能力。不断复盘、反思，才能打造自己的职业竞争力。

• 减少角色模糊感。 明确自己的工作职责，对缺乏挑战性/重复性高 的工作 、缺乏挑战性的工作 明确自己的责任，什么自己需要干，

什么即便干了，也产生不了什么价值。试着去寻找工作中的“新鲜点”.

• 将自己在组织中的价值最大化。首先要明确企业的生意模式，即公司是如何赚钱的；其次要了解组织的业务流程和组织分工，即协作关系。再次要清楚自己在组织中的位置和价值，即定位；最后持续提高自己的专业能力，扩大自己的影响圈。
• 打造自我职业品牌。过去，我们经营公司；未来，我们经营自己。在工作中构建立自己的协作关系，塑造自己的产品和服务，呵护自己的名声，放大你的视野和格局，把关注点放在投入产出比更高的地方。
  
• 提高自己的适应能力。逃避不是解决问题的办法，需要做的是提高适应工作、适应环境的能力。尤其是参加工作的头几年，是职业素养和工作习惯养成的关键时期，此时形成的心态将对日后的职业发展产生重大的影响。
• 将自己的兴趣和工作完美结合。德鲁克说，知识工作者一定要培养工作以外的兴趣，否则易产生职业倦怠，变成职场活死人。我的观点是尽可能的将自己的兴趣和工作完美结合，在工作中才能不断精进、才思泉涌，才会保持持续的职业创造力。

参考： https://www.jianshu.com/p/3504100b1f86(个人感觉说的十分赞。看一次，深刻一次。日常生活工作中，经常讲核心目标被繁琐事务干扰，比较揪心。以后要每日三省吾身了啊。 人人都是自己的CEO，这句话十分贴切)

ps: 倦怠的几个阶段

四、倦怠的积极面

不同性格的人，应对倦怠有不同的行动。于是倦怠也产生了积极的一面：

• 自我反思。通过反思自己倦怠的原因，匹配目前的工作与职业规划的匹配程度，自己的不足与优势，未来自己的理想等等。通过不断反思，要么可以通过[走出倦怠]中的办法去积极的提升自己， 要么可以通过“跳槽”，甚至转行等方式改变自己。
• 努力站在巨人的肩膀上。从周围的牛人中，从牛人的博客中，从牛人的书中，寻找自己的差距与努力的方向。当你出现倦怠情绪时，正是你需要重新寻找目标，重新提升自己的一个契机。
• 打造自己的品牌。博客 、知乎 、微博 、github等平台，通过技术/业务分享、传播，扩大自己的影响力。
• 树立职业观。从“为老板打工”转变到“为自己打工”，无论什么行业、工作，只有抱着“为自己工作”的心态，思维才会提升到一个层次。当你有真正的能力时，你的选择将不会局限在眼前的“一亩三分地”，你可以继续深钻研成为专家、自由职业者、创业等等。