Johnny

转载 [我学网]如何提高睡眠质量

     我们需要多长时间的睡眠？每个人会有不同的需求，不过“最好保证7-8小时的睡眠时间”想必大家是听过吧。睡眠对我们的身体机能非常重要，它能使我们放松身体、恢复体力、减轻压力，注意力集中和增强记忆力与协调力。      那我们能够少睡一会儿，但仍保证精神饱满、身体健康吗？事实上，我们最多是可以减少一小时的睡眠时间的。    * 不仅仅是睡眠的长短，更重要的是睡眠质量。      很