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传说中13天瘦10斤的减肥哥本哈根食谱

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分类:
哥本哈根食谱


第1 & 8日
     早餐:黑咖啡加一块糖
     中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
     晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食


第二天早上发现少了,以前都是109,多,现在是108,4


     
     
     第2 & 9日
     早餐:黑咖啡加一块糖
     中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
     晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
     第二天晚上发现到了96!!!!106.4傍!
饭后107.4
     
     第3 & 10日
     早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
     中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
     晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
     第三天早上106.4
     
     第4 & 11日
     早餐:黑咖啡加一块糖
     中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
     晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
     
     
     第5 & 12日
     早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
     中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
     晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
     
     
     第6 & 13日
     早餐:黑咖啡加一块糖
     中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
     晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
     
     早上发现是105.8


     第7日
     早餐:一杯茶不加糖
     中餐:一份熟肉,一个水果
     晚餐:什么也不吃


注意事项:
     
     1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好!
     2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
     3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。
     
     
     减肥效果:
     
     实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周,体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食,体重不会反弹,代谢系统得到调整。
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