熟记四原则 白领远离亚健康

要养成好心态,适当运动,劳逸结合,缓解疲惫;合理饮食,两餐搭配合理,适度药补,适当补补才能更好增加身体的抵抗力.


　　根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间,其中城市白领、尤其是女性占多数.这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态. http://www.gyhkkj.com/


　　判断处于亚健康的方法:一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等.处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状.


　　随着现代社会的竞争加大,越来越多的人感到学习工作的压力,那么如何在学习工作与健康中找平衡点呢?以下为你介绍健康的四项基本原则.


　　四成好心态 要身体健康,心情愉快是首要前下,每日应要保持大部分时间好的心情.如一天睡8小时时,在剩作的时间里,只须拿出7个小时开开心心就够了.因此,在平时上班即时再苦再累,在下班后也应要忘掉工作的不愉快,与家人及朋友一起来分享生活的情趣. http://www.gyhkkj.com/jzb/


　　三成时间应要动 缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康.对于久坐族来讲,不仅容易发胖,现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰;更为严重的是,随着生活压力的加大,缺乏运动,更类癌症也是更青睐你.不管做什么事,每日应要让自己处于运动中,那么亚健康也不会缠上你.


　　消除疲劳、提高身体素质是摆脱亚健康状态的有效对策.紧张的工作生活节奏,会造成体力和脑力的疲劳状态.疲劳是人体一种生理性预警反应,提示人们应该休息.短时间的过度活动所产生的疲劳,经过休息是可以很快恢复的.但长时间的超负荷工作,再加休息不好,就会产生疲劳的积累--过劳,过劳会损害身体健康,是健康的"透支",长期下去,必然会引发疾病.


　　专家建议,知识女性应注意合理安排工作、生活,做到生活规律、劳逸结合,并且有计划,有针对性地进行一些体育锻炼,以提高对疲劳的耐受性,增强身体素质,避免滑向亚健康.


　　两成两餐搭配合理 不合理的饮食也会让你患上亚健康.健康饮食最讲究搭配,每顿饭即可做到有足够的营养元素,还应要防止营养过剩.在一日三餐中,至少应要做到两餐的搭配科学合理.如早餐中做到鸡蛋、牛奶、主食、水果,那么在剩余的两餐中,再有一餐应做到荤素搭配,那么营养也就均衡了.


　　一成药补配合 虽说为了快摆脱亚健康的困扰,但切不可为此而乱吃药,正所谓是药三分素,中药也是一样.如身体并没有碍,地么只有10%的情况下,才须要配合药用,过分依赖药物,不仅会给身体留下隐患,也将导致现在身体健康状况.