解决大脑疲劳的方法

每天早上9点学到晚上11点，最近几天发现学习久了，大脑不思考分析了，写代码效率很慢。试着换脑子看视频也很快忘。想想解决方法。

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大脑“连轴转”很多工作狂人都希望能够不浪费生命里的每一分钟，但从神经生物学的角度这是不实际的，就和CPU在高速运转时会发热一样，大脑在学习思考的时候也会产生大量的代谢废物，这些有害的蛋白如果不被及时清理，想要继续高效工作就很困难，而脑脊液会在大脑中循环，通过和脑间液交换物质，把废物带走，但是这个过程在清醒时并不快，睡眠时会清理得更快。

如今我们的工作和学习压力都很大，很多时候当我们集中精力做完工作之后，大脑就已经很疲劳了，那么怎样才可以好好缓解过度使用大脑的造成的疲劳呢？

运动 有研究表明，运动会促进大脑和外围组织发生细胞自噬，就是说，运动可以促进神经元自己把废物给吞掉，然后降解，所以你可以在学习疲劳后运动一会儿再接着学习。

睡觉 睡觉时清除代谢废物的速度是比醒着的时候快的，而且睡眠是全身的休息，所以当你的大脑和身体都很累时你可以小睡一会儿。

营养 大脑只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%。 我们每天的思考要 消耗大量的能量，所以保证充足的营养也是高效学习的一个基本条件。

玩 这里的玩可不是玩游戏，而是尽量让自己的学习变得有趣一点。很多人聚精会神地玩上几个小时游戏也不会感觉累，这是因为玩游戏会让人觉得快乐。可能我们的工作和学习并不符合大脑的认知加工特性，适当地增加工作反馈可以让人更加积极。

总结：白天课间休息的时候出去走一圈，然后回来，放空大脑趴一会儿，深度休息一下。晚上九点自习下课后，回宿舍先睡一会儿，然后再运到一会儿。然后再学习。