谨防白领综合症

原创 2004年08月07日 11:20:00
 
  现代城市的生活节奏越来越快,压力也越来越大,特别是那些朝九晚五的上班一族,久而久之都容易患上一种“白领综合症”,像脊柱酸疼,手腕麻痹,眼睛干涩等等,那如何消除这种不舒服的感觉,恢复振作的工作状态呢?

  开车来到公司里,电梯送到办公室,一坐就是八小时,一天下来,腰、背、肩、颈全酸痛,眼睛干涩还发痒,手腕疼痛又无力,头痛脑胀还找上门。这恐怕就是患“白领综合症”了。

  综合症之脊柱病

 

  电脑桌前,各位朋友长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力随承受面分布不均,引起腰、腹、背部肌肉下垂,是导致腰酸背痛的主要原因。

  久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈椎动脉对头部的供血量,还使人体的正常生理弯曲破坏,出现弓背或骨质增生,导致肌群功能失调和劳损,颈椎、胸椎、腰椎出现病变。

  人体骨骼中各关节连接处,只有通过运动,才会产生一种防止骨骼间相互磨损的黏液。久坐少动,骨连接处无法产生这种粘液就变得干燥,防治的处方是想方设法动起来。

  教您几招在办公室就能做的脊柱放松运动。第一招转颈动作,抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,做颈背肌肉的拉紧和放松,然后作头部的圆周运动,最后向左右两旁倾10-15次。

  第二招,将腰背靠椅背,二手向颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺有良好的作用,对精神的恢复有益。

  第三招,伸懒腰。别小看这伸懒腰,它能让一些长期困乏的关节和肌群得到休整和重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动参加工作,把身体中的废气彻底排清。

 

  综合症之干眼症

  每天在电脑前一呆就是几个小时,注意力高度集中,眨眼次数会大大降低,泪水分泌也随之大幅度下降,会感觉眼睛干涩,发痒,患上干眼症。

  除了用眼之外,长期在空调环境下工作,眼球水分蒸发过快,容易造成眼睛缺氧,泪腺分泌也会减少。加上荧屏光线的辐射,眼角膜因此变得干燥不堪。

  综合症之腕管炎

  多数朋友每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节长期密集、反复和过度的活动,以致逐渐形成腕关节麻痹和疼痛,导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。

  除此之外,在连续使用鼠标一个小时之后,可以做一做放松手部的活动,比如腕部操。或换手用鼠标也是不错的方法。

  综合症之生物钟紊乱

  白领层的工作压力是可想而之的,他们对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,常常熬夜工作。久而久之就会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱,出现食欲不振、失眠的症状。

  实验表明,作2-3公里的散步,快走或慢跑,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,使精神振作、心情舒畅、头痛减轻。

  “劳逸结合,适量运动,心理平衡,”是各位白领朋友健康的法则,希望大家防病在前,不要让“白领综合症”找上门啊。

摘自 <央视国际> HTTP://WWW.CCTV.COM.CN   

一个深圳高级女白领的真实世界(转帖)(1)

个深圳高级女白领的真实世界(转帖)(1)--我也早就听说,这个城市每个成功者背后都有坎坷的经历。何况我也不算什么,好歹有地方住,有饭吃,比许多人都强了。最主要的是,对自己有信心,困难都是暂时的。 第...
  • cliffwb
  • cliffwb
  • 2013年11月06日 15:05
  • 1594

TCP-IP详解:糊涂窗口综合症(Silly Window syndrome)

主要介绍再接收端和发送端速率不匹配的状况下,TCP协议栈滑动窗口动态调整机制产生的一种问题 叫糊涂窗口综合症,有关滑动窗口的知识可以参考文章TCP-IP详解:滑动窗口(Sliding Window)...
  • wdscq1234
  • wdscq1234
  • 2016年09月08日 23:02
  • 2071

谷歌打不开,怎么办?谷歌chrome应用商店发布的谷歌白领助手,免费打开google和谷歌学术

谷歌chrome应用商店发布的谷歌白领助手,帮你免费打开谷歌和谷歌学术,站在巨人的肩膀上找到更多的学术论文...
  • happyyuj
  • happyyuj
  • 2017年05月11日 14:21
  • 2165

专治选择综合征——Bandit算法

作者 | 陈开江责编 | 何永灿推荐系统里面有两个经典问题:EE和冷启动。前者涉及到平衡准确和多样,后者涉及到产品算法运营等一系列。Bandit算法是一种简单的在线学习算法,常常用于尝试解决这两个问题...
  • dQCFKyQDXYm3F8rB0
  • dQCFKyQDXYm3F8rB0
  • 2018年01月02日 00:00
  • 253

Chrome应用商店选择你想下载的插件

对于翻墙用户来说,安装Chrome浏览器插件很简单,但是若想给妹子安装,这就是个问题了。如果我们可以把想安装的插件下载下来,直接安装不就行了吗。但是问题是Chrome在安装完插件就把安装文件删除了,这...
  • justdoithai
  • justdoithai
  • 2017年02月07日 10:34
  • 666

Chrome无法访问google商店下载插件

Chrome在我看来无疑是最好用的浏览器了,相比微软ie插件的封闭性,谷歌插件丰富多了。然而想在google商店下载插件还需要增加dns域名解析,毕竟谷歌退出中国好多年了。   ---------...
  • m0_37876550
  • m0_37876550
  • 2017年04月20日 17:10
  • 1991

冒名顶替者综合症

冒名顶替者综合症,什么是真正的数据科学家
  • xuhx
  • xuhx
  • 2018年01月17日 07:44
  • 10

糊涂窗口综合症

糊涂窗口综合症 什么是糊涂窗口综合症 当发送端应用进程产生数据很慢、或接收端应用进程处理接收缓冲区数据很慢,或二者兼而有之;就会使应用进程间传送的报文段很小,特别是有效载荷很小。 极端情况下,有...
  • vincent_yuan89
  • vincent_yuan89
  • 2013年07月26日 10:24
  • 707

电脑综合症~~~

我最近一在电脑旁就想呕吐,并伴有眼睛胀痛,头脑发胀等症状,最后在网上查了一下,我发现是我自己可能得了电脑综合症。现把电脑综合症的症状以及预防给大家说一说,希望大家以后多多注意!随着科技水平的提高,现代...
  • vegas_lee
  • vegas_lee
  • 2014年05月22日 15:40
  • 41

模拟器综合症

综述 1、模拟器综合症是指用户在使用模拟环境时带来的不舒服症状。 2、由视觉和身体感觉产生的冲突。 3、模拟器综合症包含以下因素: 。加速---最小化加速的速度和大小。 。控制角度---不要让用户失去...
  • zhz604483686
  • zhz604483686
  • 2016年04月13日 21:36
  • 578
内容举报
返回顶部
收藏助手
不良信息举报
您举报文章:谨防白领综合症
举报原因:
原因补充:

(最多只允许输入30个字)