大学生心理笔记（第一节课）

第一章 自我意识

1，回顾自我同一性

2，自我意识的两大类型

3，关于英雄主义的典型案例分析

一，白金法则/黄金法则（人际关系，交往）

黄金：AB交流，A→B（看B行事）相互尊重（正向）

B对A好，A对B好，B对A不好，A不对B好

适用情况：陌生人，普通关系

（博弈论，你打你的，我打我的，起初，我对你好，如果你待我好，那我也待你好，如果你对我不好那我就对你不好，但只要你对我好了，我就继续对你好）

白金：AB交流，A→B（看B行事，人品，性格）相互尊重（正向）

完全考虑别人的感受，完全站在别人的立场

B对A好，A对B好，B对A不好，A考虑B的感受

适用情况：双方很熟或双方互相不伤害对方利益

二，情绪ABC理论（ABCDE理性情绪方法）

A是事件 B是头脑反应 C是判断和结果

例子：考试考砸了，是事件，是A，是事件，你认为自己是很糟糕的人，这是B，是头脑反应，你最终很沮丧，然后伤心低落，真的判定自己是个不好的人，产生了负面情绪，是C

ABCDE:

如果是理性的话，那就直接给出了结果B→C

如果非正向，那就D→E初步结果

自我意识

自我完善

自我意识缺失 自我意识偏差（自我意识过剩）

案例

1.1.1自卑

自我否定导致自卑情绪

对自身消极看法，预期失败，将失败归于能力，泛化到其他方面，无法通过自我肯定得到补偿，情绪补偿

夸大自我价值掩盖不安全感，属于隐性自卑的过度补偿，打造完美人设

将他人工具化，敌意归因

否认失败维持完美人设

全能自恋 特征

1，过度追求完美

2，缺乏同理心

3，控制与操纵

4，极端思维模式

5，幻想中的成功与权力

心理影响

心理健康人际关系负面影响，焦虑抑郁

过度关注自我，忽视他人需求

成因与发展

婴儿阶段的全能自恋未得到满足，成年后试图弥补缺失

遇上这类人，不建议深交

三，自我同一性问题

四象限 横轴时间，纵轴紧急程度

 延缓 获得

 扩散 早闭

同一性获得，执行力强，自我认同度高

同一性扩散，可以不做，会拖延

2，自我关怀理论

1，自我友善 

2，普遍人性

3，正念

马斯洛需求金字塔

自我认同感

英雄之旅