走进自我脱敏训练的蜕变之路，一分钟变八分钟

能救一个是一个吧，纯绿色的自我脱敏训练，一个月提高耐受力，1分钟变8分钟。这句话如同一颗种子，埋在需要改善敏感度的兄弟的心灵深处，激发了对自我提升的渴望。很多新人朋友都会迷茫地问，普通人想提高耐受力有哪些脱敏训练可以做？实际上，多做有氧运动、深蹲等普通训练对于一般人已经足够。但对于那些基础耐受力低的人，比如1分钟不到就发射的，这种想要在短时间内快速大幅度提升耐受力，普通训练显然是远远不够的。

除非你跟随系统化的脱敏训练的学员一样，全面综合的训练每周坚持4次，每次认真投入30分钟，坚持1-3个月，才有可能在短时间内大幅度提高耐受力。这就是做脱敏训练的真实情况。

专业的正向脱敏训练，包含了兴奋感知训练、PC肌训练、意念呼吸训练、大脑脱敏训练、身体脱敏训练等五大项。训练分为三大阶段，要按顺序进行，并且遵循从低到高的原则，从低刺激低强度的训练开始，逐渐过渡到高刺激高强度的训练。

具体的脱敏训练方法由于其中包含了过多的专业术语，这里无法细说，因为说了可能会被“抬走”。对于不了解脱敏训练的同学，可以关注公众号：【大林先生】在这里，你将得到一份关于保养耐受手法的详细指导。

记住，没有所谓的天赋异禀，只有那些在默默在背后努力和付出的不懈追求的人。加油吧！走进自我脱敏训练的绿色境地，迎接强大的耐受力的提升之路。