大学生寒假摆烂抢救！只需三步让你快速进入自律状态

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摆烂久了，天赋是会被收走的，刷到这篇文章说明老天还想再帮你一把，挑战30天重启人生第一天，教你怎么变得自律。

如果你长期摆烂之后想要快速恢复学习能力，跟着我做好这三个关键动作，你也可以摆脱寒假摆烂，做什么成什么。

第一步：找到自己的内驱力

今天早上我收到一个姐妹发来的消息，她说她最近没有动力学习，希望我可以骂醒她，我当场就拒绝了。

很多人在自己心急的时候会乱投医，希望可以得到别人的“骂”来督促自己，看一堆励志的视频，结果还是什么都没有变。

要想改变这种状况，就要找到自己的内驱力。

如果具象点的话，你需要衡量好目前你想做的事情对你现在、未来的重要程度，以及它的价值对你来说到底意味着什么。

就像钱对每个人来说是很重要的，不工作就没有钱，即使工作很累但为了赚钱还是可以激发人们的动力。

如果现在的你处于摆烂和自律之间反复纠结，讨厌摆烂的自己但又没有什么动力，你可以把下面这个图给写下来，把自己未来10年的理想生活按照九宫格来分类，把每一个点都展开写。

找个安静的地方，静下心来好好思考这几大板块到底怎么写，怎么做，你期待的未来是什么样的，找到属于你的那份内驱力。

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二、拆分目标

但有些人找到自己的内驱力之后，执行起来觉得很难就很容易放弃。

这时候把定的目标拆分成很小的行动先动起来：

比如说你想瘦20斤，你先每天坚持运动10分钟；

你想一周读完一本书，你先坚持每天读5页；

毕竟万事开头难，不要想着一下就能把目标给实现了，胖子都不是一口气吃成的，何况你的人生呢。

同时需要把你的小目标的难度降到最低，不要设置太高的门槛，尤其不要完美主义。

比如，你想去运动就从穿上跑鞋开始，而不是去新买一双感觉合适的运动鞋；

比如，你想去写作就从每天记录自己的生活感悟开始，而不是报一堆课程听完再去进行。

行为越小越容易发生，而且长期执行微行为可以让你的执行力爆发式提升。

而且可以把你觉得难的事情最不想做的事情放在早上去做，会让你一天都变得很高效。

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三、坚持冥想

专注度才是提高自制力的秘诀，有些同学刚开始两天就坚持不住了，一看书就想玩手机，一刷手机就停不下来，还谈什么专注力？

这个时候可以试试冥想，冥想不仅能让我们专注自己的内心，还能缓解紧张焦虑的心境。

在冥想中学会思考，能让我们更好的排除外界干扰，让自己在高扰舒适的状态下完成更多的目标。

冥想可能短期看不到太大的成效，但坚持下来你会发现自己的专注力真的提升了很多。

摆脱摆烂的过程，可能刚开始会比较痛苦，但是只要一动起来就不会再焦虑。

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希望这个方法对你有用，祝好~