【无标题】有拖延症的学生可以通过以下方法改正：

 
一、设定明确目标和计划
 
1.- 将大任务分解成具体、可管理的小步骤，并为每个步骤设定合理的时间节点，这样能使任务看起来更具可操作性，避免因面对庞大任务而产生畏难情绪导致拖延。
 
2.- 制定详细的日程安排，把任务安排到每天的特定时间段，增加时间的紧迫感，有助于提高执行的效率。
 
建立良好的习惯和环境
 
3.- 培养立即行动的习惯，不要等到有“完美”的状态才开始，先迈出第一步，往往能打破拖延的惯性。
 
4.- 减少干扰因素，如关闭手机的不必要通知、整理好工作学习区域等，创造一个有利于集中精力的环境。
 
二、采用有效的激励和监督机制
 
1.- 给自己设定一些奖励机制，当按时完成任务时，给予自己适当的奖励，如看电影、吃美食等，强化积极行为。
 
2.- 找他人监督自己，如朋友、家人或同事，向他们承诺自己的任务计划，让他们定期询问进展，借助外部压力督促自己完成任务。
 
三、改变思维方式
 
1、- 意识到拖延的危害，关注任务完成后的积极结果，而不是只看到任务过程中的困难，培养积极的心态。
 
2、- 当出现拖延念头时，及时觉察并进行自我对话，用理性的思维分析拖延的利弊，提醒自己克服惰性。
 
四、提升时间管理能力
 
1、- 学习一些时间管理技巧，如番茄工作法，将时间分成固定的工作和休息时间段，提高工作效率。
 
2、- 定期反思自己的时间利用情况，总结经验教训，不断调整时间分配和任务安排，逐渐提高时间管理能力。