预防脂肪肝，可以这样做！

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要表现为肝脏内脂肪堆积。对于轻度脂肪肝患者，通过调整生活方式和饮食习惯，往往可以得到改善。然而，在某些情况下，患者可能需要使用药物治疗。那么，如何有效的预防脂肪肝的发生呢？

脂肪肝的预防措施可以从以下几个方面着手：

1.合理膳食

保持膳食结构平衡，以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粮食为主”的中国传统膳食方案，避免高热量、高脂肪、高糖分、低膳食纤维的饮食习惯，有助于预防脂肪肝。

2.控制饮酒

酒精是导致脂肪肝的重要因素之一，戒酒或者限制饮酒量可以预防酒精性脂肪肝的发生。

3.积极运动

根据自身情况，每周坚持参加中等量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并持之以恒，有助于消耗体内脂肪，预防脂肪肝。

4.控制体重

肥胖是脂肪肝的重要危险因素之一，保持体重在正常范围内，有助于预防脂肪肝。

5.定期体检

通过定期体检可以了解身体的情况，规避不良的因素，降低脂肪肝的发生几率。

6.慎用药物

肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。平时不要动不动就吃药，对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用。

7.保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。