轻断食减肥的正确方法？这几种你一定要知道！

轻断食减肥，这一近年来风靡全球的瘦身秘诀，赢得了愈发广泛的青睐与追捧。有人每天不吃饭，有人中午晚上不吃饭，还有人隔天断食一次。那么，轻断食减肥的正确方法是什么？到底该如何选择适合自己的轻断食方法呢？一文帮你讲清楚！

周期轻断食方法

周期轻断食方法一般以一周为单位，主要包含“经典模式5+2”、“灵活断食6+1”、“规律断食10in2”。

• 5+2轻断食

5+2轻断食模式会是我们认同的断食做法,因为它兼顾了减肥及容易执行的必备条件。一周五天正常饮食,挑战两天控制极低热量,最有效也最容易。断食两天最好是分开进行,这样更容易坚持下去,能带来优异的健康效果。

具体食谱可使用“健康轻断食”APP查看

• 6+1轻断食

6+1轻断食模式是一星期6天正常饮食,只需断食1天,以维持你理想的体重,但同时享受偶尔断食的健康效益,也更容易适应工作和生活之中。这是具有保守性和容易性的一个模式。可以无限进行下去,遵循低碳优脂的饮食方案,有助于身体保持染指供能的模式,从而使断食更加容易。

营养师建议以及断食注意事项

• 10in2断食

间隔性断食是正常饮食之间定期断食,每天间隔一天断食一次,是有规律的进行断食。与天天节食想比,间隔式断食是另一种安全又可行的减肥方案体重也能维持轻盈。间歇式不光是有益大脑,也能改善身体的其他状态,诸如心脏、血液、患癌风险,健康效果都可以测量出来。

详细的断食计划，一键开启

每日轻断食计划

每日轻断食计划包含6种模式，需要根据自己实际情况来选择不同的断食模式。

6种日计划，新手建议14-10初学模式

健康轻断食APP

除了轻断食减肥，还有诸多减肥法，譬如地中海式减肥法，生酮饮食减肥法等，不论是哪种减肥方法，最关键的还是要控制吃，不仅要吃的少，更要科学健康合理的去安排吃。

健康轻断食APP

这里给大家推荐的是“健康轻断食”APP，软件可以随时记录体重、BMI、预估体脂率、基础代谢、三围等数据，最重要的是可以根据你的身高、体重、年龄和减肥目标，为你量身定制周期计划以及对应的定制食谱。

当然还有一些没有做饭条件的打工人、学生党想要减肥，软件这里也定制了食堂减肥食谱、便利店减肥食谱等，多种场景任你选。只要跟着计划和食谱来执行，肯定可以瘦下来！

结语

轻断食减肥的正确方法就给大家介绍到这里。想要减肥的朋友千万不要盲目地断食，一定要制定详细的减肥计划和食谱，按照计划来执行，保证健康的减肥。