Share 远离驼背你可以更帅、更美

长时间的办公随着时间的蔓延，会渐渐地吞噬我们的脊椎，导致变形、腰酸背痛，慢慢模糊了我们帅气的身影……为未雨绸缪，远离驼背，学会这几招，更假衰气、biuT否，What are you waiting for? 好啦，立马学习起来吧！

First Action:

  撑墙挺腰： 面对着墙，距离30cm左右站立，两手撑墙；腹部尽量贴着墙，腰部后挺，坚持15s，重复10余遍。
（Tips：注意不要踮脚，腹部贴墙时尽量吸气，挺腰时吐气，20s内呼吸3遍左右！）

Second Action:

  扩胸运动： 端坐在椅子上，背部挺直；弯曲两肘，手臂抬高与肩膀齐平；两肘慢慢向后拉，尽量使两边肩胛骨并拢，大胸肌得以拉伸；保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓吐气，静止3~5s，重复做十遍。
（Tips：如果感到脊背僵硬可以先洗个热水澡，舒筋活络后再做，头后仰时动作宜缓，以放松心情来！）

Third Action:

  前屈运动： 两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂，保持姿势3~5s，重复做十遍。
（Tips：俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。有没有很像上学时候做的热身操~~ 哈哈，只不过是更认真了些！）

Fourth Action:

  伏地挺腰： 趴在地上，两腿伸直并拢；两手支撑身体，腹部贴地，慢慢挺起上半身，头抬起，直视前方，同时做深呼吸，保持姿势20秒，重复做10遍。
（Tips：像伏地魔一样的姿势，这个操作 吃鸡的同学肯定做的标准！）

很多时候只有身体反馈给我们信息时候我们才会去注意锻炼身体，其实最好的方式就是平日里多加锻炼身体，做一些有益的运动，这样才会健康无恙，希望在我们最美的时光里有个最“美”的身体！

- - 长情拜上