别管我，我要养生了，因为我老了

我的人生保护壳

头发

1.戒烟酒

2.食疗：

• 吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物。如：牛排、豆类(豆制品)、鸡蛋、柑橘、葡萄干，鱼，瘦猪肉、牛奶、；
• .维生素A、B、E都是头发生长重要的成分，核桃，动物肝脏、鱼虾富含维生素A；
• 花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含维生素B类
• 玉米、芝麻、植物油则富含维生素E。

3.头皮按摩：

• 具体的按摩方法可以网上搜下
• 梳头--梳头也可以替代按摩，但是梳头要选用宽齿、牛角梳，这样才能最大限度减少对头发的伤害。

4.药物疗法

• 补充维生素

1. 维生素B2和维生素B6，都和头发生长、合成有直接关系。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。网络推崇的鱼肝油其实就是维生素A补充剂。
2. 维生素E还有一个妙用就是外用，在美白美肤和养护发领域中，维生素E经常被外用。比如长眉毛和睫毛可以将维生素E直接涂抹在毛发部位；洗头的时候也可以将维生素E和洗发水、护发素一起使用，能加速头发生长！

• 精油

1. 精油可以渗透头皮，激活毛囊细胞，而且是真正纯天然无副作用的东西，好处很多。也有研究表明，精油还有安神补脑、舒缓精神压力的奇效，这个对头发的生长也是非常重要的。
2. 精油的种类很多，护发类的首推橄榄油精油。

• 米诺地尔

1. 米诺地尔大家都知道了，是非常有名的生发药物。其实并不是说必须脱发非常严重了才可以用米诺地尔，当脱发有趋势的时候，用2%的米诺地尔可以帮助头发快速生长。

1. 虽然很多脱发患者由于DHT等原因，头发很难生长得像以前那样，但是只要毛囊还在，上面这些方法都多少有些帮助，而且可以从一定程度上养护发质，让头发生长变快。

健美

休息计划

具体休息计划：

制定计划遵循的原则：

1.睡前1小时前洗头发
2.还要看书（因为要进步就要有知识，要做读书分享）
3.早睡，不然皮肤黑，头发少呀，早睡还身体健康，另外有充足的精力。第二天也会早醒，早饭有保障，也不会迟到了。
4.饮食：
*如果本周我可以每天早睡，早起，周末就买个平底锅早上可以吃鸡蛋。
5.洗头发
*晚上洗
*不要用干毛巾去擦

小偏方(我还没试过)

1.把黑米，黑豆，百合，大米，薏米，黑芝麻，合1小把，然后红糖适量，核桃2个熬成粥或者打成糊喝。------ 生发