身体质量指数(BMI)计算
BMI(Body Mass Index)指数也叫做身体质量指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准,比单纯的以体重认定更具准确性。BMI适用于18岁至65岁的人士,不适用儿童、青少年、孕妇、乳母、老人及运动员等。
计算方法:BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX:75kg÷(1.70×1.70)=75/2.89=25.95=26.0
BMI分类 |
中国参考标准 |
体重过低 |
<18.5 |
正常范围 |
18.5~23.9 |
肥胖前期 |
24.0~26.9 |
I度肥胖 |
27~29.9 |
II度肥胖 |
≥30 |
Ⅲ度肥胖 |
≥40 |
成人的BMI数值:
过轻:低于18.5
正常:18.5-24.99
适中:20-25
过重:25-28
肥胖:28-32
非常肥胖, 高于32
专家指出最理想的体重指数是22。
由于存在误差,所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。全美卫生研究所(NIH)推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重。
BMI腰围——测量腹部脂肪 与肥胖相关疾病的危险因素,如高血压、LDL(“恶性”)胆固醇过高、HDL(“良性”)胆固醇过低、高血糖和吸烟。
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内,所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。举个例子,一个练健身的人,由于体重有很重比例的肌肉,他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低,那就不需要减重。
标准体重
标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过瘦或过胖都不利于健康。标准体重是对应于个体身高的最佳体重值;健康体重不同于标准体重,是一个范围值,处于健康体重范围内的人群,患病的几率较低。
计算方法:
男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重
女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准 |
分类 |
标准体重正负10﹪ |
正常体重 |
标准体重正负10﹪~ 20﹪ |
体重过重或过轻 |
标准体重正负20﹪以上 |
肥胖或体重不足 |
体脂肪率
体脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的百分比。体脂肪率不仅关系到体重和体形,对人体健康也有重大影响,过高或过低都意味着更容易患上慢性疾病。体脂肪率适用于一般普通人,但运动员除外。
体脂肪率标准 |
男(百分比) |
女(百分比) |
很低 |
7-10 |
14-17 |
较低 |
10-13 |
17-20 |
平均 |
13-17 |
20-27 |
较高 |
17-25 |
27-33 |
很高 |
> 25 |
> 33 |
计算公式:
Child Body Fat % = (1.51 x BMI) - (0.70 xAge) - (3.6 x gender) + 1.