【杂谈】生活记录：程序猿的养生保健颈椎篇

生活记录：程序猿的颈椎保健

0. 前言

好了，今天不聊技术，聊聊事实上比技术更重要的一个话题：程序猿的养生保健。其中，本文主要记录保健建议。

不过，在正式开聊之前，有几点得事先说明：

1. 本文描述的仅仅是个人经历及个人所学的一些养生保健相关知识，个人并非医生，相关医疗保健建议请在，请在医生的指导下观看！
2. 本文的作用仅仅是记录与参考，请根据个人身体情况选择是否尝试本文里提到的建议，切忌盲目跟练！
3. 本文主要记录个人生活中学习到的颈椎相关保健建议。

1. 导师经历

这一小节我给大伙讲讲我的导师的颈椎故事。

话说某天风和日丽，口气清新。我的导师小帅长期伏案工作，感到颈椎压迫，不舒服，遂到我市某医院看医生。后来，导师小帅在某个健康话题场合，给我们一众学生分享了以下聊天记录：

导师小帅:
牛医生 请问下, 我的颈椎摸起来好像有个凸起 . 并且有点影响睡眠了. 时不时还有点晕 然后感觉记忆力和视力有时候也会受影响 这个是挂骨科吗

牛医生:
神经内科

导师小帅:
不是颈椎病的原因吗

牛医生:
不是，是焦虑

导师小帅:
真是一针见血啊.

导师小帅:
那我颈椎真有问题呢 想看颈椎呢 . 焦虑倒是真有

牛医生:
就是焦虑

…

好吧， 读完这个聊天记录发现好像和颈椎无关 …

好了，以上纯属我的导师小帅的某次就医的搞笑操作 … 不过话说回来，我们程序猿确实需要注意颈椎。我的导师小帅平时也会挂一些颈椎护枕头啥的工作，日常久坐后多少都会活动一下。

2. 个人经历

我今年才刚毕业不久，高中长期伏案，大学又是计算机专业，颈椎情况似乎已经比同龄人要差些。比较严重时，蹲起会头晕，日常会头疼，双手无力，脖子总感觉有些东西堵住了，有种好像有些梗的感觉。

于是我在2022年的时候就医过一次，中医，依稀记得医生的诊断是有些增生，颈椎有点变形啥的。连续做了一周的理疗。在医院做颈椎理疗也是很新奇，主要是做针灸、电疗啥的，还有个帅帅的医生做中医推拿，就捏着我的颈椎扭，咔咔响。

您别说，在医院治疗的效果，总感觉在外面商业化的按摩店要好。我治疗一次，顶大半年。

3. 相关资料链接及图片

本章节记录正儿八经的一些颈椎技巧。内容来源于网络。

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4. 相关技巧描述

本小节介绍我个人在日常学习、工作、生活中，颈椎相关技巧：

1. 久坐 1 小时，只要手上没有特别特别要紧的任务，或者， 就卡整点出去溜一圈，十分钟左右，舒展一下，俗称摸鱼。
2. 扩胸运动
3. 饭后挨着墙站直
4. 上某夕夕买颈椎枕
5. 上某宝买颈椎治疗枕，弧度很大，枕上去会很痛那种
6. 上某东买按颈椎按摩仪

5. 说在后面

生活和工作总是紧密相连的。身体才是革命的本钱。本文记录一些个人的颈椎相关经历以及学到的颈椎相关知识。颈椎是连接头和身体的关键路径，大家一定要保护好它！希望大家都身体健康，工作顺利。有了健康的身体，为祖国IT各自的力，添砖JAVA！