(转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?

发表: 2006-6-6 16:37:13       (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   设计程序是一种强脑力劳动和中等体力劳动,目前书籍程序员容易患的疾病有几类: 腰椎突出,颈椎突出:长期不良座姿导致的; 拇指肌键劳损:长期点击Mouse所致; 高度近视:长期用眼过度; 记忆减退,神经衷弱:长期大量阅看电子文档/网页/海量的各类信息源,永无休止地学习新技术,接受新观念 心理问题:过于专注技术,80%的时间用于程序设计和相关的活动,导致社交减少,不愿花时间负担家庭和社会责任,沟通/协调能力差,能力结构单纯.   自从当了程序员，头法少了，眼睛花了，脑子不灵了，背驼了 建议大家： １、用小水杯，这样可以增加倒水次数 ２、多吸烟，可以减少看电脑和座着的时间 ３、多多帮助单位的ｍｍ，这样她有问题都会问你，这样可以增加走路的次数       疯牛 第1楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:37:47          多喝水，可以增加上厕所次数 中午吃饭吃慢一点，时间长一点       疯牛 第2楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:37:58       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   老去倒水老板一定会说的... 多吸烟,本来就是一件对身体有害的事.... 多帮MM,别人会说你别有用心...       疯牛 第3楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:38:23       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   长期用鼠标导致右手手腕痛，现在被迫用左手.       疯牛 第4楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:38:46       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   有那么严重嘛   在下除了, 腰很痛, 肩一般痛, 眼有时酸痛, 头有时刺痛, 手倒是不痛, 其它也没什么毛病了       疯牛 第5楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:39:15       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   在前段时间一次同学会时我发现,与我同年龄的那些同学,其中绝大多数不是IT业的, 健康状况倒大多不如我,好几个肝与胃有毛病....   只是想说,不必把个人健康过度赖到行业与职业上...       疯牛 第6楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:42:05       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   经常打打羽毛球，这项运动是IT人士职业病的克星   告诉大家一个适合程序员锻炼的好方法 每天举显示器，CRT的那种，每天10次每次10下！坚持一两个月包你啥毛病都没有！       疯牛 第7楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:44:39       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   本人快三十岁了，程序写了十多年了，并且打算最少再做十年程序员。写一点个人体会。 1、为了保护胃的健康，请饭后三十分钟之后再使用电脑。以前上大学那会不太会保护自己的胃，吃过饭就跑到电脑上去了，结果有一两年时间都有胃病，后来我当医生的大哥建议饭后半个小时内不用电脑，最近五年都没有胃疼发生了。 2、为了保护自己远离职业病：比如说日后可能的腰、颈椎疾病，强烈建议有良好的使用电脑的习惯。比如说注意坐姿，坐直一点坐端正一点，看起来好像很累，其实时间长了是最轻松的。当然过一个小时起来去喝杯水或者上个厕所也是良好的习惯。 3、保证每个星期两次最少一次半个小时以上的运动时间。我最近喜欢上游泳了，每个星期去游上大约一千米，冬天游泳好，人少，可以一直游。等天热点我就去跑步，每次跑三千米以上，有条件做做引体向上。游泳、长跑对心肺有绝对的好处。但是要坚持，尽可能地保证每个星期都要锻炼。永远都不要相信你在学校是什么体育健将，工作之后就不要坚持运动了。华为的这个哥们不也是学校的体育健将么？因为长期（一年左右）不运动，说生病就生病了。我还见过一个哥们，与我同龄，也是体育健将，工作两年之后因为少了运动，到后来连二百多米高的山都爬不上去了！！ 4、他山之石可以攻玉。经常看看别人的健康心得，总结出适合自己健康的运动和生活方式。我身边就有朋友四十多岁了还要写代码，而且水平相当地高。他每个星期都去打羽毛球，他觉得自己可以一直写程序到退休。 5、将自己的健康上升到一个相当高的意识，时时天天告诉自己健康很重要。有空去看看洪昭光写的关于健康的书。       疯牛 第8楼
lixing2008    头衔:疯牛 等级:版主 来自:河北石家庄 发帖:531 积分:593 注册:2004年8月	发表: 2006-6-6 16:48:17       Re: (转载)程序员身体容易出什么毛病?怎样避免?   本人还有几个个人觉得不错的习惯。 楼上有人说鼠标有多了手疼，我也有过。方法有几个：1、用光电鼠；2、右手累的时候用左手鼠标；3、用键盘不用鼠标了，反正很多事情用快捷键就是可以完成的；4、不用电脑，可以去看书，可以去外面走走，可以发呆想问题。 如果你用键盘用得手疼，那一定是你用键盘不得要领。 1、不要“打”键盘！个人以为任何把键盘“打”得很响的人都以为是向别人证明你很牛，其实在我看来是菜鸟。击键速度的要领是“轻”“快”，不是“打”出来的。 2、键盘不要放得太高，高了手臂自然就累了，击键用的力气自然就大了，职业病自然就出来了。 3、全身都要正直而且放松，如果你快速击键的时候身体的某一个部位过于紧张不放松，我可以保证以后你的这个部位会出问题。当然保持正直是很重要的，要抬头挺胸收腹，因为我是军人出身，所以这些对我很容易做到，你呢？然后是放松，看起来放松和保持正直有点矛盾，等时间长了你就明白了，一点都不矛盾，最能坚持得久的坐姿就是正直而且放松。试试看吧。       疯牛 第9楼
夢幻沙灘    头衔: 等级:爱心战士 来自: 发帖:61 积分:68 注册:2005年11月	发表: 2006-9-5 17:44:49                引用： 夢幻沙灘在2006-9-5 17:44:49说道:   一個人自言自語竟然能跟到9樓？不是吧？佩服啊。牛，真牛   没看这是转载呀！ 友好警示呀       疯牛 第12楼

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