减肥小技巧

减肥的原理

减肥的原理是控制身体热量的摄入量，同时增加身体消耗的热量。如一桶水，想要里面的水变少一是减少其他途径的入水量（身体热量的摄入量），二是使桶里水变少（增加身体消耗的热）。

减肥技巧

摄入量：人体的热量来源主要是日常吃的食物，包括三餐饮食、零食、饮料等等，因此控制自己的日常饮食，饮食以三餐为主，尽量不吃或者少吃零食和饮料，同时也需要保持结构多样化，蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物都需要有。

消耗量：运动能够增加身体消耗的热量从而加快减肥。以下有几种运动适合减肥。一是妇孺皆知的跑步，虽然跑步不是一种最有效的燃脂运动方式，但它所受的限制较少，室内室外都可进行，运动时请佩戴好相关防备措施，但不建议体重高于190的人群，易对身体造成伤害。二是骑自行车，骑自行车不仅可以作为一项出行工具，还能帮助人体锻炼身体，燃脂塑型，经常骑单车可以锻炼手臂和腿部肌肉，不过受天气影响较大，路上已发送安全事件。三是跳绳，跳绳属于一种全身性的有氧运动有助于控制体重，但跳绳时间过长或者跳绳时运动力度过强可能会造成运动关节损伤。

注意事项

1    切记盲目使用减肥餐，应于运动相结合

2     在减肥期间不要自己盲目的服用减肥药物

3      坚持不懈