冬季养生指南

身为一个程序员，怎能不养生？

为了以后多敲一个代码，请开始养生吧！

冬，终也，万物收藏也。

“ 早睡以收敛阳气，晚起以固藏阳气 ”

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

意思是，在冬季，人们应该不去扰乱体内阳气，应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。

早卧、晚起，都是为了保养我们人体的阳气，这也是冬季养生的最基本要求。

早睡以收敛阳气：

冬季晚上要尽早入睡，在晚上10点就要躺下，为进入熟睡做准备，在晚上11点要进入熟睡中。

因此，在晚上9点左右，可以聆听几首冥想音乐、禅意音乐，来清空大脑里的杂念，拂去心头的疲倦、尘埃，给心灵来一场按摩，让白天里紧绷的神经在此刻放松，为睡觉做准备。

晚起以收敛阳气：

冬季的起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，头脑清醒，机智灵敏。

运动要适度

“ 防止出汗 ”

冬季气温低冷，毛孔闭藏，人体的“阳气”也都随之闭藏在体内。冬季要收敛阳气，不要去搅动扰乱阳气。

冬季运动应适度，以不出汗为宜。否则，出汗较多则会打开毛孔，冷空气随之侵入，同时闭藏在体内的“阳气”会流出，从而引发感冒、身体疲倦无力。