笔者之前是一名长跑运动员，刚开始当程序员，写代码之后，我发现二者有许多相似之处。于是，我将自己运动员时期的一些训练习惯应用到了当前的“耐力活动”——编程之中。
编程领域的知识是广而深的。无论从事了一个月、一年、十年，或是更长时间的编程工作，对于每个编程员来说，编程都意味着要学习大量知识并不断在技能上取得进步。从这个意义上来说，所有编程员永远都在“训练”中。
训练日记
我曾探索过一些日记模式。每个傍晚睡前，我都会去书桌旁，拿起笔和本子，来简单记录我当天的跑步训练。这个随手写下的日志里记录着我跑步的公里数，我的感受，和我摄入的食物。例如：
● “在长跑前的晚上，不要吃丰盛的海鲜大餐。”
● “我一开始跑得太快了。”
● “今天的跑步训练中，我感觉非常好……昨晚只吃了简餐（鸡肉和意面）。”
我将这些记录当作反馈，来适当地调整以后的训练和比赛。我利用跑步训练日记提升自己，并达成目标，这很有效。现在，作为一名编程人员的我，也用了同样的方法来提高自我。每个傍晚我都会翻开我深蓝色的Moleskine笔记本，写下日期，并简短记录当天的编程工作。
每天进步一点点
我之所以从一开始就保留着写编程日记的习惯，主要是因为它能够帮助我自我提升。我会记录下任何想到的事物，主要倾向于以下几个主题：
● 犯过的错误以及从中学到的宝贵经验教训。
● 效率：在最佳状态下工作的方法。
● 正在学习和未来想要学习的课题。
● 我正在尝试的学习策略，也就是如何使用“现场抽查”技巧（对学习到的新知识进行主动地抽查测试，而非被动地复习笔记）。
正如我在训练跑步的日子里，探索脑海中不断涌现的日记模式。如果类似的想法再次出现，就意味着是时候来做出一些调整；或是我能够知晓接下去要怎么做，这两点同样重要。
总之，寻求进步的过程中，花几分钟反思能帮助我前进。
保持原动力
目前，我在写编程日记的过程中做了件跑步时没做过的事情，那就是每天都寻找一些积极乐观的事。这也是我日记的第二个主题。
学习编程的过程既困难又漫长，比起短跑，它更像是一场马拉松，需要我们锲而不舍地学习。在日常中发现自己的可取之处，能够提醒你正在进步——即使是在那些你充满挫败和无用感的日子里。
工作中总会有些可取之处。即使问题尚未解决，你也想出了该使用的正确数据结构；或是思考出了正确算法，并使其在论文中发挥作用，这便是进步；又或是你最终理解了一直以来苦苦挣扎的某个概念，这也是一种进步。
花几分钟思考重温这些小小的高光时刻，可以激发你的动力和自信。
记录小瞬间
每天的小收获长期以来能带来极大的进步，这也是我在跑步训练时期成功的秘诀。在为长跑比赛训练的过程中，我的好身材不是一次训练而成的，而是每天的刻苦训练铸就的。每一次的收获虽很微小，但量变引起质变，正是这些小收获成就了现在的我。
同样，要成为一名更优秀的编程人员，并不在于写出一个完美的程序，或是解决一个棘手的问题，而在于每天持续的进步。编程训练日记提醒着我：日常的付出是重要的。毕竟，成功不过是一点一滴的积累。
行动起来！
坚持写训练日记在理论上似乎是个不错的想法。但是如何进行实际操作呢？又该如何养成这个习惯呢？
我发现将新事物融入到日常生活中的简单方法是：
将其与你在生活中常做的某件事联系起来。例如，在刷完牙后写日记。这样就把日常生活的一部分（刷牙）与新事物（写训练日记）联系起来，使新事物更容易地融入日常生活中。
养成这个习惯后，如果不去写训练日记，你会觉得少了点什么。而一旦我花时间思考当天的工作，就像是又回到了那天工作的起点。日记不必写得很长，通常几句话甚至几个要点就足够了。
另一个使人能够按时写训练日记的动力，则是当你开始看到了成效：处理问题的方式会很快涌现出来，你就能够用不同方式处理问题。你也会对正在从事的问题，或是尝试修复的故障有一定想法。
在浏览几个月前的日记时，你将拥有充足的材料来回忆往事。这不仅是自我提升的根本，更能看到自己进步的过程。每天进步一点点，质的飞跃在眼前 。
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