羽毛球心理学

羽毛球心理学

训练中：

         1．每一次训练之前，暗示自己在训练中必须百分百地投入，要达到事半功倍的效果。

         2．在打每一拍时，要想象自己是在比赛，想好落点，如果球没打到预定的落点，即便赢了也不算好球。

         3．要让身体肌肉有记忆功能，即记住打每个不同位置球的手感。

         4．除了会观察对手的球路，也要知道自己的习惯球路。训练中要有意识地控制节奏和改变球路。

         5．双打训练时，要多跟队友交流，了解队友的打球风格，知道他到什么点会有什么情绪，学会安慰和鼓励队友。

         6．教练能指出你的问题，但他是按他的思路指导你。自己有什么想法要跟教练提出，让教练知道你想要的是什么。

         7．在训练中，要努力把动作做到位，不能马马虎虎。

         8．在场边观看对手比赛或观看对手录像时，要研究对手的球路，想出应对办法。

 

比赛中：

         1．在准备比赛时，要尽可能了解对手，摆正自己的位置。对手实力比自己强的要去拼对手，自己比较占优势的也不可过分放松、不可轻敌大意。

         2．比赛开始前，要战略性地跟对手和裁判示好。

         3．发球要把握好节奏，在对手注意力稍微不够集中时可以突击一下。

         4．要把握好场上的节奏，羽毛球是一场控制与反控制的游戏。在对手有追分的势头时要适当变换一下场上的速度和打法，破坏对手的节奏；在自己打得比较顺时，要加快节奏，加快拿分的速度。

         5．不要把自己的下一拍暴露给对手，学会声东击西，假动作跟想法要同步。

         6．学会眼睛看着球，余光却观察着对手的站位，然后把球打到对手站位的反方向。

         7．在球还没落地之前，拍子都要举着，不能以为自己一定赢定了。

         8．每一个人都有他的习惯球路，所以要尽快摸清对手的球路，这样会让你在比赛中赢得主动。

         9．如果自己的失误增多了，不要急躁。让自己的打法稍微保守些，不要太追求落点，逐渐找回感觉。

         10．不到不得己的情况，不要玩自己没把握的动作和花式。失一分是次要的，最重要的是不要打乱了自己的节奏。

         11．到了关键分时，要顶住压力，该拼的还得拼，越是关键越不能保守。

         12．在打了个漂亮球或打得比较沉闷时，可以喊一喊，提一下自己的士气和气势。

         13．在体力跟不上时，可以有技巧地休息一下。擦擦汗、换换球、绑绑鞋带都是可以的。

         14．对手提出换球时，有时只是对手变化节奏的策略。

         15．不要盲目地杀球，要拉开对手寻找机会再杀球，拉吊结合突击、长杀点杀结合，否则吃力不讨好。

         16．当对裁判的判罚有异议时，千万不能激动。申诉失败，只能重新投入比赛。

 

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