起床后第一时间补充水分很有必要。因为若6～8个小时没有喝水，
你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。所以当你
感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。
保持“目的性心静”（Silence）
我在这里要讨论的是“目的性心静”的强大力量。“目的性”意味着你要带着强烈的愿望让内心平静下来，但放空大脑并不叫做“心静”。
真正的自我肯定（Affirmations）
自我肯定是最高效的工具，能够助你迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。除此之外，它还能帮你调整自己的精神状态，提升人生的境界。
自言自语可能会对你生活的各个方面（如自信、健康、幸福、财富、人际关系等）产生戏剧性的影响。
当你主动设计并写下自言自语时的脚本，使它与自己的理想保持一
致，每天重复（最好大声说出来），它就会对你的潜意识产生重大的影
响。自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮你突破自己信念与行
为上的局限，为成功打下坚实的基础。
第一步：你真正想要什么？
第二步：为什么想要那些？
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？
第五步：搜集励志名言
内心演练（Visualization）
内心演练又称作“创造性具象化”或“具象化”，是指运用自己的想象
力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业
运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自
己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。
制作个人愿景板
开始锻炼（Exercise）
“大多数人最喜欢的“锻炼项目”
就是走捷径、和朋友吵架、
推卸责任和偷懒。”
阅读（Reading，含推荐书单）
“不愿意读书的人和不识字的人
没有什么区别。”
我强烈建议你将优秀的个人发展类图书多读几遍。很少有人读
一遍就能彻底地吸收一本书的精华。如果你想精通任何领域，就需
要不断地重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点、策略和技巧，直到
它们融入你的潜意识。
书写，从日记开始（Scribing）
我最喜欢的书写形式就是日记，一般在进行“神奇的早起”时花5～
10分钟写作，将自己的想法从头脑中提取出来，努力升华自己的思想境
界。进行“神奇的早起”时写作，你能记下自己的洞见、观点、突破、领
悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。
“无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，
而这种疗愈不需要花钱。”
“伴着梦想入睡，带着目标醒来。”
把最具前瞻性的事项安排在早晨
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