减肥饮食建议

推荐	禁止
无糖麦片、意大利面、南瓜、小米、山药、红薯	饼类、油炸、蛋糕、包子、饺子、馄钝、面条	主食
鸡胸肉，去皮鸡大腿、牛腱子、鱼肉、虾、豆腐、豆浆	猪肉类、鸡翅、羊肉片、肥牛卷	蛋白质
苹果、梨、柿子、樱桃、柚子、桃子、西梅、哈密瓜、猕猴桃、蓝莓、橙子、橘子、草莓	芒果、榴莲、葡萄、凤梨、荔枝、西瓜	水果
矿泉水、冲泡的茶叶、美式、无糖拿铁、无糖酸奶、牛奶	鲜榨果汁、碳酸饮料、瓶装饮料、酒类	饮料
不含糖的醋，酱油，生抽、黑胡椒	花生酱、芝麻酱、番茄酱、料酒、淀粉	调料
清淡，少油、少盐，以蒸煮为主	油炸、红烧、干锅、红油火锅	烹饪方式