想长胖的人看过来,几招教你变胖|猎人营

一般来说在我们生活中多数人是为了减肥而烦恼,然而有一小部分人对增肥特别的感兴趣(感觉有点拉仇恨),因为太瘦弱总感觉风一吹就会倒得样子,所以今天我们就来看看怎么增肥的。
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1、 少吃多餐
对于很多比较瘦的人来说,很大原因是因为肠胃的消化问题导致不能长的胖。并且一般比较瘦的人都很能吃,一顿吃的很多。本来肠胃的吸收就不好,一次性吃的太多反而导致胃的负荷增加,更加的不能很好的消化。所以很重要的一步就是少吃多餐,特别是对于有厌食症的人来说,一天吃5次左右,增加进食的次数也会对食欲有帮助,每次吃五分饱比较合适。
2、 高热量食物
我想胖的人最怕的就是高热量的食物,所以瘦的人吃高热量的食物对增肥的人来说肯定有用,炸鸡、巧克力、奶油都是高热量的食物
3、 良好作息习惯
你们应该发现睡眠好的人一般都不瘦,都说胖子睡觉雷都打不醒。所以我们需要一个良好的作息时间,少熬夜,身体健康了,体重自然也就上来了。
4、 不挑食
如果特别的挑食,这样会导致营养不均衡,不利于新陈代谢,对于身体的发育也会有很大的影响。
5、 每天多运动,增加食欲
我想很多人都是没有食欲,不想吃饭,或者吃的少。这样长期下来能长胖吗?当然是不能。每天适当的运动,会消耗我们的体能,体能消耗的越多越容易有饥饿感,如果一个人都不觉得饿,肯定吃不下东西。而且白天的运动会让身体疲倦,晚上的睡眠自然也会变好。
每天坚持这样做,我想你想不长胖都难。

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