记一次诱惑

日期 10 月 18 日

昨天晚上 11 点，跑完步之后很饿，想到了自控力之中的一些知识

多巴胺是欲望是诱惑也是动力，告诉你这样做你会很快乐，并不会让你感到快乐，同时也会刺激压力中枢让你感到压力，当你真正满足的时候也就不再分泌。骗子

多巴胺好也不好，但是不能少，世界上有一些人是没有欲望的，虽然也能正看似正常的作、生活，但是没有欲望，做任何事情都是按部就班的去完成。一些帕金森患者也会服用一些类多巴胺的药物来避免抑郁。

对于正常人来说没有欲望的生活难以想象，有了欲望的生活也会出现问题。比如近几年来每月都会有大老虎落马，有的哭着喊着钱没有花只是摆放在了一个房间里面。有的家里面的茅台倒了好几天了都没有倒完。金钱的诱惑使人犯错，美色也会使人诱惑。某帝王造酒池肉林，某帝王封火戏诸，某官员小四小五小六。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。

多巴胺是诱惑还是动力，就只有靠自己去感知对错，明辨是非，别去做欲望的奴隶！

某女子特别喜欢逛商店，她说最快乐的时候是去逛商店的路上，到了商店反而不怎么快乐了。

某女子特别喜欢购买打折的商品，看到建议零售价很高，看到折扣价很低，特别看到限量销售，就绝对忍不了去购买。最后发现，大多数购买的东西都没用。后来反思，购物之前准备刚好的钱，反而感觉更好。

跑道边上有一家 24H 的便利蜂超市，感觉要被饥饿吞噬了，多巴胺诱惑我去逛超市，晚上又不应该吃东西，吃了之后等下必然会后悔，

于是进门之后，就把每个货架上的食物看了一遍，看到最后反而没那么饿了。这是因为刺激我去逛超市的多巴胺不再分泌了？还是美食欺骗了大脑呢？

那么最后我买了什么东西呢？答案是买了一瓶宝矿力水特，一种运动饮料。

个人感觉最好有一套自己的日常行为习惯，不要轻易打破，方能更好的控制自己。看过一篇文章写的，作者的同学为了每天按时早起，会写一个遗言邮件，每天早上定时发送给自己的好友。作者是在某一天被告知自己被添加到了那个邮件的抄送人当中。另一个同学则是把每周的食谱贴在了冰箱上面，什么时间吃什么。最恐怖的是她的同学已经坚持 10 年了！！！

当你感到压力的时候，当你意志消沉的时候，你更容易被诱惑所俘虏。今天心情不好不想学习，玩会手机放松一下，然后感到罪恶感，然后心情不好，然后继续玩，然后就停不下来了玩了一天。心理学家做过一项调查，给两组减肥的受试者分别提供足量的巧克力和蛋糕，一组受试者告知，要原谅自己的偶尔的错误，不要压抑自己类似的话语，另一组没有告知。结果没告知的那组吃的比告知的那组平均多吃了两倍。

当你感到压力抑郁放松的时候，要选择适当的放松方式。如 运动、听音乐、瑜伽、冥想、阅读。而不是 赌博、玩游戏、刷短视频、购物、暴饮暴食这种容易沉迷和带来内疚罪恶感的事情。