日常读书笔记（每周听五本书）

2020.04.06
《情绪沟通》 黄执中老师的讲座
对人不对事（对事不对人不存在）
事是人做的（做的事情中，有这个人的选择与偏好）

底层逻辑（原则与例外）

产生情绪（美学）

没有人喜欢被改变（所谓的改变就是说这个人的选择与偏好都是有问题的）
一个人的改变来自于自身内心的觉醒

祝英台陷阱
被说教与说教别人（说教是无法改变一个人的）
春娇与志明（你应该（即对错））  将你应该改为 我需要  确实味道不一样
你为什么不？（以戒烟为例）
你为什么要？
没有人喜欢不知情

2020.04.07 樊登读书会
《次第花开》（已经购买，正在阅读中……）希阿荣博堪布 

认识苦（三种苦：苦苦、变苦、行苦）
变苦：快乐最终变为痛苦，例如：谈恋爱，吃冰淇淋
生、老、病、死
怨憎会、爱离别、不欲临、求不得

问题如果有解决的办法，就不必担心，如果没有办法解决，担心也没有用。

熟悉无常、认识无常才会去掉恐惧

无我

六道轮回

轻安（不要将自己的快乐寄托于外物，注意自己观察自己的情绪，安住情绪）
菩提心
修行
慈悲
自律（觉察、不要沉浸到、我们的目标是不伤害他人）

皈依

六度

2020.04.08
《第三选择》——解决难题的关键思维

无良症（学佛法，放下怨（冤）念，立地成佛）——伤害了别人，还说自己是被逼的！
我做出的选择，还是情绪引诱做出的选择
弱小的人，才会寻找公平，强大的人，不追求公平，追求的是解决问题的办法

让人情绪水平降低的方法（我知道你很难过、伤心，是不是爸爸刚才说的话，伤害你了），
孩子点头情绪就会下降；

不要在情绪低下的时候，去斥责对方，要让对方感觉到你在关心她，例如：娃，哭，你要
站在孩子的角度想，孩子哭，是怎么了，从而站在孩子的立场去跟孩子沟通；

我看到自己、我看到你、我找到你、我和你协同；

头脑风暴（出主意，求发展，提出任何想法记下来）最重要的原则：不批评

询问、界定、创造、达成
将一件事情拆分成第一步，第二步（第一步，第二步）无限拆分，逐步完成，总会挑战成功；

跟人（职场、孩子）沟通（先认同、在认知、听对方、求协同），一定要先反映情感，一定不要以
斥责（你这样不对，不允许这样，这是错的等等），这不是有效的沟通，反而会变本加利；

凶孩子只会让孩子跟你抵触，时间长了，他就会叛逆，一切都会往不好的方向发展；

切记，人人平等，不要骄傲，时刻谨记我佛慈悲，以慈悲为怀；

我发现自己————我骄傲、我执增强（不要有这种想法，要有芸芸众生都是一样的），时刻保持自己的修养；

寻找亮点

第三选择——选择人生

凡是特别期待放假的人，其实假期过得也不愉快，因为你不懂的享受人生；

一个人开心，遇到啥事都开心，一个人不开心，干啥都不开心；

享受假期的人，也同样享受工作； 做出贡献，拥有享受；

学会享受（不要遇事情就抱怨，学会面对，去享受当下）；

总结：如果你有一个永久的使命，你就可以永远活在高潮中，选择奋斗同时也选择了享受，
最重要的是，有个愿意为之奋斗的使命；

2020.04.09
《正念的奇迹》（推荐购买）mp3 已听
所谓正念 有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，
而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它；
时刻保持修行，察觉当下，没有评价；
周末一天的修行
凡事都可以看做是修行、感受当下、享受当下
从走路、吃饭、洗碗等等，小小的生活体验，都可以当成修行

幸福的方法
透过佛法看世界
《次第花开》
《寂静之道》
《喜乐的曼达拉》
《生命这出戏》
《透过佛法看世界》

2020.04.10《理性动物》

损失厌恶：人们对损失的关注往往甚于对收益的关注   捡到50块和丢了50块   做选择时，不要关注放弃的那个选项   来源于求稳思维
赌徒谬误：人们认为过去的事件会影响未来概率的非理性倾向
后见之明偏见：得知新的信息时那种内心认为“我早就知道”的非理性倾向
群聚错觉：倾向于看到根本不存在的规律

行为的近因和远因  问2次为什么
排卵使得女性下意识地做出更加性感的举止以及选择更性感的事物
喜欢冒险的人基本上都是睾丸激素水平上升最多的人

其中人类内在存在有7个次级自我：
自我保护型次级自我、避免疾病型次级自我、社交型次级自我、社会地位型次级自我、择偶型次级自我、留住配偶型次级自我、育儿型次级自我
自我保护型：会促使我们产生融入群体的意向，更加警惕    市场经济学   
避免疾病型：更加内向，对他人的容忍度也会降低
社交型：希望被他人认可、喜欢，被他人当作朋友   团队回报
社会地位型：关注一个人在等级结构中的位置，希望被尊重，并且需要理由去尊重他人    金字塔规则
择偶型：有关某人是不是合适伴侣的信息、自己对于潜在配偶是否有吸引力，以及如何提高自己的魅力指数等。使人更加关注迷人的异性，会促使人们标新立异并获得他人的关注。
留住配偶型：会使人更加关注具有潜在威胁的同性，会努力保持长期的浪漫关系
育儿型：鼓励我们照顾自己的儿孙后代，鼓励我们照顾无助的陌生人（例如非洲的饥饿儿童），甚至照顾小猫小狗，保证弱小的孩子获得足够的关心与爱护，让他们健康成长。

博弈论
囚徒困境
过度自信——过度保守
大手大脚的花钱（地位型次级自我、择偶型次级自我）
了解敌人、了解环境、了解自己

2020.04.11《放弃的艺术》生活是门艺术，学会放弃更是一门艺术
近在咫尺的胜利、过高的高估自己
可得性启发（听说）
间段强化（欲望都市）
成果升级、沉默成果（离婚有孩子）投入越多，越舍不得失去
忘不了一定要忘记的

以上原因导致大家都舍不得放弃

学会放弃、有艺术的放弃
放弃（学术语：目标脱离）
目标脱离而不是错误的放弃

错误的放弃：逃避式放弃、对决式放弃、假装式放弃、威胁式放弃、无故失踪（不负责任）式放弃、爆发式放弃（会造成大量的伤害）、貌合神离似的放弃

接近型目标（促进个体的成长）、回避型目标（能保证个体生存（原始））

目标动力不一样会导致

跟孩子好好沟通，往往孩子会变成接近型目标

四部脱离法
认知脱离（制定计划）
情感脱离（正视自己的感受）
动机脱离（动机出发）
行为脱离

过高的估计自己的能力，但是也不要过低的估计自己承受痛苦的能力；

抓住放弃的时机
评估自己的能力
不要害怕失败而盲目接受
行动导向型、状态导向型

如何判断这个目标是坚持还是放弃？
心流体验

how to start
how to stop

后悔（不做后悔的多还是做了后悔的多），采取了行动的事而后悔

短时间：对做的的事进行后悔
长时间：对没做的事后悔

你要如何衡量你的人生

终身成长
搞定
商业的本质

 

总结：每本书听完都有种醍醐灌顶的感觉，有时候没时间读书，静下心来，听一本也是一种修行，结合自身，对照自己、让自己时刻清醒，吾日三省吾身，让自己更好的生活，更好的对待人生、对待家庭、对待亲人。