日常读书笔记(每周听五本书)

2020.04.06
《情绪沟通》 黄执中老师的讲座

对人不对事(对事不对人不存在)
事是人做的(做的事情中,有这个人的选择与偏好)

底层逻辑(原则与例外)

产生情绪(美学)

没有人喜欢被改变(所谓的改变就是说这个人的选择与偏好都是有问题的)
一个人的改变来自于自身内心的觉醒

祝英台陷阱
被说教与说教别人(说教是无法改变一个人的)
春娇与志明(你应该(即对错))  将你应该改为 我需要  确实味道不一样
你为什么不?(以戒烟为例)
你为什么要?
没有人喜欢不知情


2020.04.07 樊登读书会
《次第花开》(已经购买,正在阅读中……)希阿荣博堪布 

认识苦(三种苦:苦苦、变苦、行苦)
变苦:快乐最终变为痛苦,例如:谈恋爱,吃冰淇淋
生、老、病、死
怨憎会、爱离别、不欲临、求不得

问题如果有解决的办法,就不必担心,如果没有办法解决,担心也没有用。

熟悉无常、认识无常才会去掉恐惧

无我

六道轮回

轻安(不要将自己的快乐寄托于外物,注意自己观察自己的情绪,安住情绪)
菩提心
修行
慈悲
自律(觉察、不要沉浸到、我们的目标是不伤害他人)

皈依

六度

2020.04.08
《第三选择》——解决难题的关键思维

无良症(学佛法,放下怨(冤)念,立地成佛)——伤害了别人,还说自己是被逼的!
我做出的选择,还是情绪引诱做出的选择
弱小的人,才会寻找公平,强大的人,不追求公平,追求的是解决问题的办法

让人情绪水平降低的方法(我知道你很难过、伤心,是不是爸爸刚才说的话,伤害你了),
孩子点头情绪就会下降;

不要在情绪低下的时候,去斥责对方,要让对方感觉到你在关心她,例如:娃,哭,你要
站在孩子的角度想,孩子哭,是怎么了,从而站在孩子的立场去跟孩子沟通;

我看到自己、我看到你、我找到你、我和你协同;

头脑风暴(出主意,求发展,提出任何想法记下来)最重要的原则:不批评

询问、界定、创造、达成
将一件事情拆分成第一步,第二步(第一步,第二步)无限拆分,逐步完成,总会挑战成功;

跟人(职场、孩子)沟通(先认同、在认知、听对方、求协同),一定要先反映情感,一定不要以
斥责(你这样不对,不允许这样,这是错的等等),这不是有效的沟通,反而会变本加利;

凶孩子只会让孩子跟你抵触,时间长了,他就会叛逆,一切都会往不好的方向发展;

切记,人人平等,不要骄傲,时刻谨记我佛慈悲,以慈悲为怀;

我发现自己————我骄傲、我执增强(不要有这种想法,要有芸芸众生都是一样的),时刻保持自己的修养;

寻找亮点

第三选择——选择人生

凡是特别期待放假的人,其实假期过得也不愉快,因为你不懂的享受人生;

一个人开心,遇到啥事都开心,一个人不开心,干啥都不开心;


享受假期的人,也同样享受工作; 做出贡献,拥有享受;

学会享受(不要遇事情就抱怨,学会面对,去享受当下);

总结:如果你有一个永久的使命,你就可以永远活在高潮中,选择奋斗同时也选择了享受,
最重要的是,有个愿意为之奋斗的使命;

2020.04.09
《正念的奇迹》(推荐购买)mp3 已听

所谓正念 有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,
而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它;
时刻保持修行,察觉当下,没有评价;
周末一天的修行
凡事都可以看做是修行、感受当下、享受当下
从走路、吃饭、洗碗等等,小小的生活体验,都可以当成修行


幸福的方法
透过佛法看世界
《次第花开》
《寂静之道》
《喜乐的曼达拉》
《生命这出戏》
《透过佛法看世界》


2020.04.10《理性动物》

损失厌恶:人们对损失的关注往往甚于对收益的关注   捡到50块和丢了50块   做选择时,不要关注放弃的那个选项   来源于求稳思维
赌徒谬误:人们认为过去的事件会影响未来概率的非理性倾向
后见之明偏见:得知新的信息时那种内心认为“我早就知道”的非理性倾向
群聚错觉:倾向于看到根本不存在的规律

行为的近因和远因  问2次为什么
排卵使得女性下意识地做出更加性感的举止以及选择更性感的事物
喜欢冒险的人基本上都是睾丸激素水平上升最多的人

其中人类内在存在有7个次级自我:
自我保护型次级自我、避免疾病型次级自我、社交型次级自我、社会地位型次级自我、择偶型次级自我、留住配偶型次级自我、育儿型次级自我
自我保护型:会促使我们产生融入群体的意向,更加警惕    市场经济学   
避免疾病型:更加内向,对他人的容忍度也会降低
社交型:希望被他人认可、喜欢,被他人当作朋友   团队回报
社会地位型:关注一个人在等级结构中的位置,希望被尊重,并且需要理由去尊重他人    金字塔规则
择偶型:有关某人是不是合适伴侣的信息、自己对于潜在配偶是否有吸引力,以及如何提高自己的魅力指数等。使人更加关注迷人的异性,会促使人们标新立异并获得他人的关注。
留住配偶型:会使人更加关注具有潜在威胁的同性,会努力保持长期的浪漫关系
育儿型:鼓励我们照顾自己的儿孙后代,鼓励我们照顾无助的陌生人(例如非洲的饥饿儿童),甚至照顾小猫小狗,保证弱小的孩子获得足够的关心与爱护,让他们健康成长。

博弈论
囚徒困境
过度自信——过度保守
大手大脚的花钱(地位型次级自我、择偶型次级自我)
了解敌人、了解环境、了解自己

2020.04.11《放弃的艺术》生活是门艺术,学会放弃更是一门艺术
近在咫尺的胜利、过高的高估自己
可得性启发(听说)
间段强化(欲望都市)
成果升级、沉默成果(离婚有孩子)投入越多,越舍不得失去
忘不了一定要忘记的


以上原因导致大家都舍不得放弃

学会放弃、有艺术的放弃
放弃(学术语:目标脱离)
目标脱离而不是错误的放弃

错误的放弃:逃避式放弃、对决式放弃、假装式放弃、威胁式放弃、无故失踪(不负责任)式放弃、爆发式放弃(会造成大量的伤害)、貌合神离似的放弃

接近型目标(促进个体的成长)、回避型目标(能保证个体生存(原始))

目标动力不一样会导致

跟孩子好好沟通,往往孩子会变成接近型目标

四部脱离法
认知脱离(制定计划)
情感脱离(正视自己的感受)
动机脱离(动机出发)
行为脱离


过高的估计自己的能力,但是也不要过低的估计自己承受痛苦的能力;

抓住放弃的时机
评估自己的能力
不要害怕失败而盲目接受
行动导向型、状态导向型

如何判断这个目标是坚持还是放弃?
心流体验

how to start
how to stop

后悔(不做后悔的多还是做了后悔的多),采取了行动的事而后悔

短时间:对做的的事进行后悔
长时间:对没做的事后悔


你要如何衡量你的人生


终身成长
搞定
商业的本质

 

总结:每本书听完都有种醍醐灌顶的感觉,有时候没时间读书,静下心来,听一本也是一种修行,结合自身,对照自己、让自己时刻清醒,吾日三省吾身,让自己更好的生活,更好的对待人生、对待家庭、对待亲人。

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