学习游泳总结一

游泳学习总结一

作为一只原生态的旱鸭子，生活在当下不免有点尴尬。特别是旁边妹子一句–“你会游泳吗？”，顿时。。。
以下是本人的经验总结，希望能给初次学习游泳的同志带来方便。

---

浮起来

泳镜、鼻夹（灰常重要！）、泳裤（如果你不想裸奔）。当然，女生还需要一些其它的装备，这里就不一一列举。
在开始时，自己没有用鼻夹，导致经常呛水。非常难受同时也很危险。后来在高人的指点下，买了一个鼻夹。尼玛！立竿见影。马上就仰面浮在水面上，然后结合反面蛙泳（大概有那个动作就可以），于是就能简单游动了。注意一定要用口呼吸，慢慢感受。一定没有问题！

蛙泳走起

前面的“假仰泳”仔细感受2-3次（我每次游泳70分钟左右）。然后就可以开始进入蛙泳了。蛙泳网上有很多视频和帖子。当然初学者更需要细节与感觉。ok，至于动作我就不介绍了，请看网上视频。我这里主要介绍一些实践细节与感受。

第一步:
学习手和脚的基本动作（网上视频）。学习手的动作时可以在泳池较浅的泳道来回走动，只练习手上划水动作；练习腿上动作时，可以将手抓在泳道边，练习登水动作。

第二步：
呼吸，感觉是最难的一步，也是最重要的一步。可以在练习划水动作时一同练习。注意用口呼吸，总而言之一句话：入水时吐气，出水时快速呼气。

第三步：
实践时，一定要放松，不要急。你就想着：入水时吐气，出水时快速呼气。同时配合手上动作进行呼吸。
呼吸和手上动作的配合很重要。你要去感受在手划开水的时候，整个人向上浮，并在此时呼吸（如果你感受到这个，ok，你已经会了基本的蛙泳）

（本人并非专业游泳运动员，以上只是个人的学习体会，如有不正确的地方，欢迎批评指正！）