生活中要怎么预防马尾神经损伤

马尾神经在脊髓圆锥一下的腰骶神经根叫做马尾神经。马尾共由L2-L5、S1-S5和尾节发出的共十对神经根构成，对人体具有重要的作用。马尾神经管控人体的肠道功、膀胱功能，下肢感知感觉和运动功能，同时还支配着性功能。平时要如何预防马尾神经损伤呢？

   1、睡硬板床

　　强调一点，硬板床不等于“硬板床”，很多患者都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生没有说清楚。其实，医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。

       人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床也就是我们俗称的（“硬板床”）则能够更好的适应人体曲线，脊柱扭曲最小。可以很大程度上减少对椎间盘承受的压力，避免病情加重的可能性。

　　2、注意腰部保暖

很多患者会因为受寒而导致腰突复发后加重的情况发生。寒冷很容易刺激肌肉痉挛，引发疼痛加重病情。腰突的患者，更要做好腰部的保暖工作，避免潮湿和受凉，不吃冷的食物，注意休息。

冬季气温变换较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

　　3、避免弯腰拾物

　　不少患者会因为日常不注意出现弯腰拾物的现象，而导致疾病的加重和复发，这是因为提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭力加大对神经根的压迫刺激，影响腰椎的恢复。

　　所以一定要多加注意，避免此类情况发生。