功能性训练对青少年女子七人制橄榄球运动员力量素质的影响研究

摘要：橄榄球运动具有激烈的对抗性，这要求橄榄球运动员拥有出色的身体功能和稳定的运动表现。因此如何针对橄榄球运动员进行有效的体能训练，在提高运动表现的同时并预防降低运动损伤发生的几率，成为教练员和运动员们所关注的内容。借助文献资料法、实验法等方法，在研究中，选择了山东省的七人制橄榄球青少年女子对运动员进行为期8周的跟踪调查,以确定功能性力量训练对运动员速度和力量的影响。结果表明,与传统的力量训练相比,，功能性力量训练可以更有效地提升运动员所需的专项素质，更好地提高身体的支撑稳定性，确保上肢和下肢能够连续地发力，从而更好、更快地提高橄榄球运动员所需的专业素质水平。
关键词：七人制橄榄球；功能性训练；力量训练
功能性训练对橄榄球项的意义 
(1)从橄榄球项目需求的角度出发 
橄榄球运动中，腰骶部核心区的稳定性和髋关节的稳定性以及灵活性，是完成身体对抗和高难度专项动作的基本素质。这些能力都需要良好的脊柱和髋关节稳定性、灵活性以及身体机能。在进行功能性训练时，需要强调动作模式中运动链的功能，而并非单独的针对某个肌群进行练习。 
(2)从橄榄球队基本的练习内容来看 
橄榄球队很少使用固定器械进行局部肌肉训练，多采用多关节、多肌肉群等动作进行训练。另外，在功能性训练中也有较多的核心力量训练，功能核心练习是为了使身体有效地通过解剖结构的核心传递作用力。练习的例子包括深蹲、硬拉和高翻。这些功能性的练习不会单独针对解剖学核心肌群（例如，运动员做深蹲的主要目的并非训练腹直肌)，但是它们可通过解剖学核心区域传递作用力，这种训练，是非孤立的训练，可以通过人体运动链来进行力的传递。因此对于橄榄球运动而言功能性训练具有比孤立核心练习更大的应用价值。因为孤立核心练习通常包括静态或动态的肌肉动作，这些动作专门集中在解剖核心肌肉上，手臂或腿部的参与度不高”，且橄榄球比赛是动态的，在绿茵场进行的站立冲刺性运动，孤立训练大多都是坐姿且静态的，对于运动表现的提高相较于功能性训练有所不足。
第一，增强力量和耐力：橄榄球是一项需要力量和耐力的体育项目。通过功能性训练，运动员可以增强核心力量、肌肉力量和肌肉耐力，从而在比赛中更好地发挥。
第二，提高速度和敏捷性：橄榄球比赛需要运动员快速移动和快速反应。功能性训练可以帮助运动员提高他们的速度和敏捷性，从而在比赛中更加出色地表现。
第三，提高平衡性和协调性：橄榄球比赛需要运动员保持平衡和协调性。通过功能性训练，运动员可以提高他们的平衡性和协调性，从而更好地应对比赛中的挑战。
第四，预防运动损伤：功能性训练可以帮助运动员加强他们的核心肌群，减少运动损伤的风险。这对于橄榄球运动员来说非常重要，因为他们容易在比赛中受伤
(3)从橄榄球运动比赛的实战出发 
在橄榄球比赛中，存在着大量的冲刺、闪避、急停急起和冲撞。对于橄榄球运动员而言，良好的身体运动功能和动作模式是其在赛场上的稳定高效的运动表现输出和预防赛中发生运动损伤的基础。 
选手的竞赛实力由多个复杂的身体因素所综合组成，而最准确的"动态模型"是竞赛实力的关键因素之一，因为所有完整、复杂的竞赛动态都是由最单一的身体动作模块所组合而成的。缺乏有效的技术运动模式代表了身体的平衡稳定性和对称性缺陷,导致运动中的补偿性运动，从而使得动态的经济效益降低，从而根本无法有效进行专项技术动作。 由此可见，正确的运动模式对于橄榄球运动员比赛成绩的提高和赛期运动损伤的预防都非常重要。 
参考文献
[1]田麦久，武福全．运动训练科学化探索[M]．北京:人民体育出版社， 1988 ．
[2]优秀女子曲棍球运动员功能性体能训练方法体系的构建与实证研究闫琪- 《河北师范大学博士论文》 -2013 7
[3]刘勇,徐志．橄榄球运动员身体素质测试方法[J].解放军体育学院学报,2003,4(3):16- 17
[4]马巍然，刘勇.橄榄球运动的耐力特点和训练方法初探[J]军事体育进修学院学报 2006 年 10 月第 25 卷第 4 期
[5]王智明.橄榄球专项有氧能力的生理学基础和训练学分析《辽宁工业大学学报(社会科学版)》2010 年 06 期 10
[6]师帅.浅析七人制橄榄球的竞训特点.解放军体育学院学报 2004 年 7 月第 23 卷第 3 期 
[7]师帅.浅析七人制橄榄球的竞训特点.解放军体育学院学报 2004 年 7 月第 23 卷第 3 期
[8]高燕，徐辉.仁川亚运会女子橄榄球决赛技术对比分析科学训练与管理中国体育教练员 2015 年第二期  
[9]黄亚茹,郑红军.高住低训对国家男子橄榄球运动员体能的影响[J]中国体育科技 2007 年(第 43 卷)第6 期 14郭广越.传统力量训练与功能性力量训练的比较研究[D]河南大学 2013
[10]刘春梅核心训练对橄榄球男运动员核心区肌肉表面肌电、平衡、身体素质的影响[D]沈阳体育学院 2012 年 3 月