程序员的自我修养：保持健康，预防脱发

众所周知，国内的程序员的压力大加班时间长，如何在 35 岁前还能保持健康成为一个非常重要的问题。

保持健康几条简单的习惯

前三条是我在一次李克勤院士的讲座上听到的，感觉非常的实用：每天走八千步，唱正能量的歌（《稻香》）/和能量高的朋友聊天，多喝热水（咖啡，绿茶，洋甘菊），每周至少三次的有氧运动三次的力量训练（去公园跑步，囚徒训练例如俯卧撑等可执行比较强），经常洗手（酒精凝胶），营养均衡（蔬菜水果），睡眠充足（8 h），心态乐观。

持续的积累健康知识

得到课程：《家庭健康 100 讲》，《大脑健康》，《精力管理》等。

微信读书：《曾医生让你早知道》，《肠子的小心思》等。

抖音：薄世宁医生，普外科曾医生，协和烟雨医生等。

预防脱发

合理放松：定期正确的休息（睡觉，冥想）从心理放松头皮，使用空气梳子物理放松头皮。

血液循环和营养：适当运动，充足的睡眠，营养均衡，洗头保持干净的头皮环境，使用药物预防（米诺地尔）。