久坐、熬夜、外卖：程序员的‘三大原罪’其实是行业标配-CSDN博客

本文链接：https://blog.csdn.net/Scoful/article/details/144777264

1. “程序员累是因为不健康生活方式”是错误归因

非程序员喜欢把“累”归结为程序员熬夜、不运动、不健康饮食等问题，这种观点实际上混淆了因果关系。程序员们并非主动选择了这些习惯，甚至很多非程序员也有熬夜、不运动、不健康饮食的习惯。程序员们是因为工作本身的性质导致他们有时候身不由己必须这样做。

久坐和高强度脑力劳动是工作要求，而非习惯选择
程序员们的工作内容包括解决复杂的代码问题、长时间写各种各样重复的业务代码、debug线上莫名其妙的错误。这种脑力劳动不像体力劳动，就算是重复度很高的业务代码，都必须要集中精神。而且写代码需要高度专注，导致他们不得不久坐。久坐的背后不是“懒惰”，而是工作任务的驱动。比如，一个项目的需求变更需要快速响应，程序员在压力下很难有自由支配的时间站起来活动。
不规律作息是由行业环境驱动的“强迫性熬夜”
软件开发行业极度依赖迭代和交付周期。不论是“996”的加班文化，还是动辄拖到凌晨上线的运维需求，程序员面对的环境就是一个系统性剥夺睡眠的环境。这种剥夺从根本上使得规律作息成为奢望。例如，许多互联网大厂的开发团队往往需要根据产品经理和市场需求调整工期，程序员被迫在不可控的节奏中调整作息，熬夜往往是唯一的“解”。
外卖和快餐的选择并非懒惰，而是时间和环境的约束
高强度工作让程序员的“用餐时间”成为一个被压缩的时间段，外卖和快餐是时间成本的最佳选择。而且，程序员的工作环境往往是闭塞的写字楼，远离健康餐食或运动场所。健康饮食和运动是需要额外资源的投入的，，不是随随便便想做就能做的。

2. 程序员的“累”源于工作性质的特殊性和行业的压迫性结构

程序员的职业特性决定了他们的“累”远超普通认知，但这种累被外界普遍低估，甚至误解为“他们自己选择的生活方式”。这背后隐藏了行业运作逻辑和技术劳动的特殊性。

技术行业对时间的无限压榨
软件开发是一种精益求精的东西，技术问题往往无法简单量化，且解决一个问题通常会带来新的问题。由于技术难题的不可预见性，程序员的劳动强度和工作时间会被不断“压榨”。例如，某个Bug的修复可能需要长达几天的排查，而需求方却仍按原定上线时间要求交付。
“996”的行业文化
技术行业有一种“996”文化，即程序员被鼓励将加班视为职业价值的一部分。写代码的时间越长、投入的精力越多，越容易被视为“有价值”。这种文化导向直接导致程序员不得不牺牲健康和个人时间，以换取领导的认可。996成为普遍现象，甚至成为了一种默认的游戏规则，不遵守者往往是最先被淘汰的。

3. 为什么说非程序员的批评是偏见？

非程序员对程序员生活方式的批评实际上是一种认知的偏见，它忽视了行业的压迫性结构，将问题简单化为个人责任。这种批评特别的不负责任，因为它把一个系统性的问题归结到个人身上。

当外界批评程序员不运动时，往往是直接忽略了程序员根本就没有自由支配的时间。假设一名程序员一天工作12小时，加班至深夜，再加上通勤和基础生活事务，根本不可能有时间锻炼。
当批评者强调“可以改变生活方式”时，他们实际上在转移行业责任，将系统性问题推给个体。例如，程序员无法拒绝加班文化，却被要求通过“自我约束”来缓解压力，这种逻辑无异于让人戴着镣铐跳舞。