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原创 需要精读3遍的8个健身知识

1、健身的原则：净水壶 循序渐进的原美的Uclean则：逐渐增加训练时间净水壶、强度和频率。全美的Uclean动与力量训练相结合，美的Uclean与力量训练相结合，兼顾身体柔韧性、平衡能力。 训练多样性的原则：经常调整训练方式，给身体以更新鲜的刺激，提高效果。 针对性训练的原则：根据个人体质、健身计划、训练条件制定个性化的训练方案。 2、力量训练的好处： 延缓衰老；预防肥胖；减少损伤和疼痛；美