减肥

减肥少吃多运动
1>早晨喝一杯蜂蜜水，跑步5km 7~8分钟/km
2>晚上跑步8km
3>早上和中午吃饭不要太油腻也不应该吃的过饱晚上不吃或者吃水果
一个月基本上能瘦8~10斤
如果这之后不在瘦可以选择跳绳 每天 3000下 然后在跑步 跑步可以变为变速快慢跑
本人在坚持1个月之后减掉了8斤。在跑步的前一个月里适当的节食（节食不是绝食 只是适当的减少食量然后做一些运动）一共两个月吧减了13斤
现在见到了120多斤