《情绪与压力管理》
【课程背景】
职场人士因特定的环境、工作与生活的压力、性格、气质、内心认知等因素影响,常常会出现不良的情绪,影响生活的质量与工作的状态。如何有效调节情绪、舒缓压力,保持身心健康,同时以良好的状态面对工作与生活?《情绪与压力管理》课程将帮助员工走出情绪与压力困境,以更积极的情绪、更好的状态面对工作与生活,促进职场发展,实现组织目标,赢得幸福人生。
【课程收益】
掌握情绪与压力管理的基本方法,远离不良情绪,保持身心健康,拥抱幸福,赢在职场。
【课程对象】全体员工
【课程时间】1天(6课时)
【授课方式】讲解+案例+体验式互动+分组研讨
【课程大纲】
一、揭开情绪的神秘“面纱”
(一)情绪是什么
(二)情绪的分类
(三)影响情绪有哪些因素
(四)情绪的惊人力量
1、情绪决生活质量
2、情绪影响人的认知和行为
3、互动游戏:我的情绪我做主
二、常见的不良情绪与对策
(一)情绪失控如何处理
(二)愤怒时如何处理情绪
(三)如何远离悲观情绪
(四)如何处理忧虑情绪
(五)如何跳出抑郁沼泽
(六)如何处理焦虑情绪
(七)如何远离不满情绪
(八)如何战胜自卑情绪
链接:建立自信心的五种方法
(九)如何摒除自负情绪
三、控制与管理自己的情绪
(一)树立正确认知,读懂职场才会有好的情绪
1、工作的意义
2、平台的价值
3、同事之间的关系
认知小练习:如何看待别人的批评?
(二)接受并体察你的情绪
(三)如何摆脱情绪枯竭的困境
(四)如何给生活增添愉悦的颜色
(五)如何挖掘积极情绪,让自己更富有力量
视频案例:独臂女孩的成长故事
互动游戏:向上看问题
(六)如何用心理暗示进行情绪激励
(七)情绪管理的常见方式:排除毒素让自己身心轻松。如何排除情绪“毒素”?
(八)情绪调节与情绪舒缓的方法
(九)如何标本兼治进行情绪管理
四、如何进行压力管理
(一)压力的概念
(二)思考:你目前的压力有哪些?
(三)压力来源:
1、外部压力
2、内部压力
(四)压力的影响
1、正面影响:压力就是前进的动力
2、负面影响:心理症状、生理症状、行为症状
3、压力会影响个人情绪,影响人际关系
(五)如何进行压力管理
1、压力诊断
2、压力缓解
3、抗压能力提升
4、如何调节压力水平,把控事情,管理情绪
五、提升情商,助力职业生涯
(一)情商是什么
(二)情商的重要性
(三)如何提升情商
1、了解自己,超越自我
2、读懂他人,深入内心
3、优化关系,营造良好的人际氛围
六、总结分享与情绪答疑
讲师简介:
姚光林老师
- 国家高级人力资源管理师
- 中国人民大学人力资源硕士
- 建筑企业员工职业化辅导专家
- 建筑地产中高层管理技能提升专家
- 现任多家建筑、地产企业常年管理顾问
实战经验:
二十年大中型企业管理实战经验,十年建筑、地产行业从业经历,曾先后任多家大型建筑、地产集团公司人力资源中心总经理、公司总经理等职务。姚老师对企业管理、人力资源管理有丰富的经验与独到见解。已为多家建筑、地产、物业企业提供过管理培训、管理咨询及管理顾问服务,是集培训师、咨询师、顾问师三种角色于一身的管理实战老师,是“培训式导入、咨询式落地、顾问式转化”三维服务模式的倡导者与实践者。
擅长方向:
职业素养、MTP、沟通与协作、执行力、领导力、企业文化、人力资源。
专业优势:
具有现代管理理念与创新思维,能够为企业提供全面的管理诊断及个性化解决方案,能够结合企业特点建立有效的人力资源管理体系,从而为企业的战略和经营目标的实现提供人力资源的保障与支持。主持、参与过数家建筑、地产企业人力资源管理咨询项目,能从管理之“因”培育企业成功之“果”,打造组织能力,为合作企业赢得管理竞争优势。
理论方向:
曾在《人才资源开发》、《人力资源开发与管理》、《首席人才官》等专业刊物上发表人力资源管理实战性文章六十多篇;曾受邀参与高等院校人力资源管理教材的编写;接受过河南电视台、河南人民广播电台、大河报等主流媒体就企业人力资源管理热点问题的访谈,其新颖的观点,独特的视角在业界曾引起强烈震撼。
授课风格
实战+实用+实效!理论联系实际,深入浅出;讲授与互动相结合,轻松活泼;
理念引导与实操工具相匹配,通俗易懂;“激情、幽默、接地气、激发共鸣”是学员对姚老师授课的一致评价。
精品课程:
《中层MTP管理才能发展训练》 授课对象:中层管理者
《员工职业化塑造》 授课对象:全体员工
《打造全员执行力》 授课对象:全体员工
《团队协作与高效工作沟通》 授课对象:全体员工
核心课程:
《魅力领导力》 授课对象:中高层管理者
《打造基业长青的企业文化》 授课对象:中高层管理者
《从技术走向管理》 授课对象:专业口提拔的管理者
《非人力资源管理者的人力资源管理》 授课对象:各部门管理者
《绩效管理与有效激励》 授课对象:中高层管理者
《员工职业生涯规划》 授课对象:全体员工
《情绪与压力管理》 授课对象:全体员工
《高效时间管理》 授课对象:全体员工
更多课程:可根据合作客户的需求定制、开发
授课类型:公开课+专场内训 授课形式:线上+线下
服务企业:
地产企业:保利发展控股(辽宁公司、浙南公司)、绿地集团(中原事业部)、金地集团(成都公司)、海亮地产(郑州公司)、招商蛇口(南京公司)、海伦堡地产(南京公司)、重庆华宇地产(郑州公司)、上海檀宫企管、珠海市高新房地产开发有限公司、安徽新弘毅不动产管理有限公司、沈阳汇置地产、广西佛子地产、甘肃恒顺集团、山东世纪泰华文化旅游发展有限公司、安徽万兴集团、山东方格地产、山东红旗置业集团、北海新世纪地产、江阴天安数码城有限公司、锦艺置业集团、正商集团、郑州地产集团、郑州西流湖控股有限公司、郑州国投置业有限公司、郑州天健湖产业园发展有限公司、河南广电置业、河南吉利地产、正弘置业、星联芒果集团、润泓集团、河南利达置业、安阳多伦地产集团、河南成益集团、河南圣唐集团、许昌万丰置业、爱克集团、新世界地产、河南恒基实业、漯河东润集团、漯河天盛置业、洛阳凯瑞集团、河南今朝地产。
施工企业:中建八局广东分公司、中建深圳装饰上海分公司、福建六建集团、中天建设集团第九建设公司、吉林省中鑫路桥工程有限公司、广东融都建设有限公司、内蒙古兴泰集团、成都建工赛利混凝土公司、河南五建集团、河南一建集团、河南国基建筑装饰工程有限公司、河南兴忠集团、洛阳新区建投集团、伊川市政工程公司、河南信诚装饰公司、河南连诚建筑安装公司、河南高创建设、泰源工程集团、河南信华励合装饰工程有限公司。
物业企业:河南鸿福实业有限公司、郑州斯凯瑞物业管理有限公司、鸿基梦家政公司、郑州康居物业管理有限公司。
部分授课剪影:
讲课回顾:
https://v.youku.com/v_show/id_XNTg5ODA1MDUwOA==.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_1.dtitle
《职场成功的六项修炼》片段
https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwNzI1Mg==.html
《团队进阶一管理者领导力修炼》片段
https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwNDYwMA==.html
《打造100%担责文化》片段
https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwODg0OA==.html
《非人力资源管理者人力资源管理》片段
https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwNjYyNjQ5Mg==.html
上面所有视频密码都是:12345