姚光林老师《情绪与压力管理》

《情绪与压力管理》

【课程背景】

职场人士因特定的环境、工作与生活的压力、性格、气质、内心认知等因素影响，常常会出现不良的情绪，影响生活的质量与工作的状态。如何有效调节情绪、舒缓压力，保持身心健康，同时以良好的状态面对工作与生活？《情绪与压力管理》课程将帮助员工走出情绪与压力困境，以更积极的情绪、更好的状态面对工作与生活，促进职场发展，实现组织目标，赢得幸福人生。

【课程收益】

掌握情绪与压力管理的基本方法，远离不良情绪，保持身心健康，拥抱幸福，赢在职场。

【课程对象】全体员工

【课程时间】1天（6课时）

【授课方式】讲解+案例+体验式互动+分组研讨

【课程大纲】

一、揭开情绪的神秘“面纱”

（一）情绪是什么

（二）情绪的分类

（三）影响情绪有哪些因素

（四）情绪的惊人力量

1、情绪决生活质量

2、情绪影响人的认知和行为

3、互动游戏：我的情绪我做主

二、常见的不良情绪与对策

（一）情绪失控如何处理

（二）愤怒时如何处理情绪

（三）如何远离悲观情绪

（四）如何处理忧虑情绪

（五）如何跳出抑郁沼泽

（六）如何处理焦虑情绪

（七）如何远离不满情绪

（八）如何战胜自卑情绪

链接：建立自信心的五种方法

（九）如何摒除自负情绪

三、控制与管理自己的情绪

（一）树立正确认知，读懂职场才会有好的情绪

1、工作的意义

2、平台的价值

3、同事之间的关系

认知小练习：如何看待别人的批评？

（二）接受并体察你的情绪

（三）如何摆脱情绪枯竭的困境

（四）如何给生活增添愉悦的颜色

（五）如何挖掘积极情绪，让自己更富有力量

视频案例：独臂女孩的成长故事

互动游戏：向上看问题

（六）如何用心理暗示进行情绪激励

（七）情绪管理的常见方式：排除毒素让自己身心轻松。如何排除情绪“毒素”？

（八）情绪调节与情绪舒缓的方法

（九）如何标本兼治进行情绪管理

四、如何进行压力管理

（一）压力的概念

（二）思考：你目前的压力有哪些？

（三）压力来源：

1、外部压力

2、内部压力

（四）压力的影响

1、正面影响：压力就是前进的动力

2、负面影响：心理症状、生理症状、行为症状

3、压力会影响个人情绪，影响人际关系

（五）如何进行压力管理

1、压力诊断

2、压力缓解

3、抗压能力提升

4、如何调节压力水平，把控事情，管理情绪

五、提升情商，助力职业生涯

（一）情商是什么

（二）情商的重要性

（三）如何提升情商

1、了解自己，超越自我

2、读懂他人，深入内心

3、优化关系，营造良好的人际氛围

六、总结分享与情绪答疑

 

讲师简介：
姚光林老师

1. 国家高级人力资源管理师
2. 中国人民大学人力资源硕士
3. 建筑企业员工职业化辅导专家
4. 建筑地产中高层管理技能提升专家
5. 现任多家建筑、地产企业常年管理顾问

实战经验：
二十年大中型企业管理实战经验，十年建筑、地产行业从业经历，曾先后任多家大型建筑、地产集团公司人力资源中心总经理、公司总经理等职务。姚老师对企业管理、人力资源管理有丰富的经验与独到见解。已为多家建筑、地产、物业企业提供过管理培训、管理咨询及管理顾问服务，是集培训师、咨询师、顾问师三种角色于一身的管理实战老师，是“培训式导入、咨询式落地、顾问式转化”三维服务模式的倡导者与实践者。

擅长方向：

职业素养、MTP、沟通与协作、执行力、领导力、企业文化、人力资源。

专业优势：
具有现代管理理念与创新思维，能够为企业提供全面的管理诊断及个性化解决方案，能够结合企业特点建立有效的人力资源管理体系，从而为企业的战略和经营目标的实现提供人力资源的保障与支持。主持、参与过数家建筑、地产企业人力资源管理咨询项目，能从管理之“因”培育企业成功之“果”，打造组织能力，为合作企业赢得管理竞争优势。

理论方向：
曾在《人才资源开发》、《人力资源开发与管理》、《首席人才官》等专业刊物上发表人力资源管理实战性文章六十多篇；曾受邀参与高等院校人力资源管理教材的编写；接受过河南电视台、河南人民广播电台、大河报等主流媒体就企业人力资源管理热点问题的访谈，其新颖的观点，独特的视角在业界曾引起强烈震撼。

授课风格

实战+实用+实效！理论联系实际，深入浅出；讲授与互动相结合，轻松活泼；
理念引导与实操工具相匹配，通俗易懂；“激情、幽默、接地气、激发共鸣”是学员对姚老师授课的一致评价。

精品课程：
《中层MTP管理才能发展训练》           授课对象：中层管理者

《员工职业化塑造》                      授课对象：全体员工

《打造全员执行力》                      授课对象：全体员工

《团队协作与高效工作沟通》              授课对象：全体员工

核心课程：
《魅力领导力》                          授课对象：中高层管理者

《打造基业长青的企业文化》              授课对象：中高层管理者

《从技术走向管理》                      授课对象：专业口提拔的管理者

《非人力资源管理者的人力资源管理》      授课对象：各部门管理者

《绩效管理与有效激励》                  授课对象：中高层管理者

《员工职业生涯规划》                    授课对象：全体员工

《情绪与压力管理》                      授课对象：全体员工

《高效时间管理》                        授课对象：全体员工

更多课程：可根据合作客户的需求定制、开发

授课类型：公开课+专场内训   授课形式：线上+线下

服务企业：
地产企业：保利发展控股（辽宁公司、浙南公司）、绿地集团（中原事业部）、金地集团（成都公司）、海亮地产（郑州公司）、招商蛇口（南京公司）、海伦堡地产（南京公司）、重庆华宇地产（郑州公司）、上海檀宫企管、珠海市高新房地产开发有限公司、安徽新弘毅不动产管理有限公司、沈阳汇置地产、广西佛子地产、甘肃恒顺集团、山东世纪泰华文化旅游发展有限公司、安徽万兴集团、山东方格地产、山东红旗置业集团、北海新世纪地产、江阴天安数码城有限公司、锦艺置业集团、正商集团、郑州地产集团、郑州西流湖控股有限公司、郑州国投置业有限公司、郑州天健湖产业园发展有限公司、河南广电置业、河南吉利地产、正弘置业、星联芒果集团、润泓集团、河南利达置业、安阳多伦地产集团、河南成益集团、河南圣唐集团、许昌万丰置业、爱克集团、新世界地产、河南恒基实业、漯河东润集团、漯河天盛置业、洛阳凯瑞集团、河南今朝地产。

施工企业：中建八局广东分公司、中建深圳装饰上海分公司、福建六建集团、中天建设集团第九建设公司、吉林省中鑫路桥工程有限公司、广东融都建设有限公司、内蒙古兴泰集团、成都建工赛利混凝土公司、河南五建集团、河南一建集团、河南国基建筑装饰工程有限公司、河南兴忠集团、洛阳新区建投集团、伊川市政工程公司、河南信诚装饰公司、河南连诚建筑安装公司、河南高创建设、泰源工程集团、河南信华励合装饰工程有限公司。

物业企业：河南鸿福实业有限公司、郑州斯凯瑞物业管理有限公司、鸿基梦家政公司、郑州康居物业管理有限公司。

部分授课剪影：

讲课回顾：

https://v.youku.com/v_show/id_XNTg5NjY1ODE2MA==.html?spm=a2hbt.13141534.1_2.d_16&scm=20140719.manual.114461.video_XNTg5NjY1ODE2MA==

https://v.youku.com/v_show/id_XNTg5ODA1MDUwOA==.html?spm=a2h0c.8166622.PhoneSokuUgc_1.dtitle

《职场成功的六项修炼》片段

https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwNzI1Mg==.html

《团队进阶一管理者领导力修炼》片段

https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwNDYwMA==.html

《打造100％担责文化》片段

https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwMTIwODg0OA==.html

《非人力资源管理者人力资源管理》片段

https://v.youku.com/v_show/id_XNTkwNjYyNjQ5Mg==.html

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