怀孕每周吃什么

ISBN: 978-7-5537-3582-5
作者：左小霞
页数：143页
阅读时间：2023-11月左右
推荐指数：★★★★☆

本书从孕早期的第4周开始，叶酸还是坚持要吃到出生哟。
宝妈妈需要减少在外就餐，吃饭速度也不能太快，不宜吃罐头食物，不宜偏食肉类（如果缺铁还是需要多吃瘦肉）
很多维生素和营养都是从吃开始的，
尽量不要多吃药，从食物中获取还是比较天然的。

吃苹果缓解孕吐、吃香蕉镇静安神。
一定要避开X射线、远离二手烟、不能做劳累家务。
要常吃核桃、不要盲目保胎。
可以吃全麦面包、吃香菇增强抵抗力。
远离噪音，不要熬夜追剧、不宜只吃素食、桂圆。
泥猴桃补叶酸、缺铁性贫血不宜多喝牛奶、不宜多吃水果（糖分太高）
不宜迟方便面、少量多次吃猪肝、洗澡不宜超过15分钟、不宜吃火锅。
吃西葫芦增加食欲、用小苏打清洗水果。
不宜吃芦荟、梨、没煮开的豆浆、蜂王浆。
吃番茄美容养颜、左侧睡眠、补硒补钙。
不宜多吃盐、火腿、过冷的食物、零食、菠菜、海鱼、荔枝、洋葱、山竹、李子、榴莲、板栗。
每周吃点山药、金针菇、茭白、西蓝花、荞麦、紫米粥。
不宜吃生蚝、蜜饯、黄芪。