心理学家：人生最可怕的不是失去爱，而是失去这种能力

你有没有想过这样的问题，你的手机里可能存了几百个甚至几千个人的微信，当你真正遇到困难，当你在午夜感到心烦的时候，你是否能够从这么多人中，找到一个可以耐心听你倾诉，真正关心你感受，并愿意提供帮助的人？

当你处在恋爱或者婚姻的状态中，你的伴侣是否愿意在你心情低落的时候给你安慰，在你开心的时候跟你一起庆祝，你是否能够发自内心地感受到他对你的爱？或者反过来，他能否真心感受到你的爱？

被爱和感觉被爱，是两种不一样的感受，可能你被人爱着，但你却感觉不到这种爱，就好像有时候你能够明确地意识到有人在关心自己，但你仍然没有被爱的感觉一样。

每个人都渴望被爱，但这种愿望并不总能实现。很多人内心里都有一道鸿沟，阻碍着自己给予爱和获得他人的爱。

心理学家珍妮·西格尔博士在《感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术》这本书中就指出，我们内心的孤独、悲伤、愤怒和焦虑的情绪，在很大程度上都是因为我们无法感受到他人的爱，或者我们害怕失去他人的爱所产生的一种空虚感和不安全感。

很显然，一个人想要获得幸福，能否感受到爱是一个关键的因素。

1、感觉到被爱，才能感受到真正的幸福

感受到被爱是一种强大的体验，它对我们的健康和幸福产生着巨大的作用。

很多人在谈到幸福的时候，都会认为如果自己有足够的钱，就能够解决当下大部分的困境，就能够变得幸福。

关于这个问题，哈佛大学用了75年的时间，密切追踪了724位男性的生活，通过对他们的工作、家庭生活、健康状况等进行研究后，得出这样一个结论——幸福跟金钱没有太大关系，真正让人内心感到丰盈、感到幸福的是良好的人际关系。

也就是说，即便你很有钱，但是如果你不懂如何处理好人际关系，不懂得如何给予爱，或者不能感受到他人的爱，那么你仍然不会感到幸福。

感觉到被爱，是一种亲密感和安全感的深度联结。

每个人都会在人生的旅途中遇到各种各样的困境、面临各种各样的压力，显然，难以感受到爱的人会更加彷徨无助，因为对他人缺少信任，所以他们不会主动寻求他人的帮助，也不会打破内心的自我防御去主动跟他人攀谈，倾诉内心的苦闷。

他们倾向于或者已经习惯所有的问题都自己扛、自己解决，这无疑会带给他们巨大的痛苦和压力。

如果他们意志坚强，独自搞定了各种各样的问题，他们或许会因此而变得更加强大，但由于一切都是自己解决的，没有跟他人产生互助联结，所以也让他们和别人有了一种更深的隔离感，而这会让人远离真正的幸福。

体验到爱的人会特别明白，当自己快要失控、内心无比悲痛，精神压力巨大的时候，如果自己所爱的人能够陪伴在自己的身边，提供安慰、支持和理解，给自己几个大大的拥抱，这都会帮助自己减轻压力，缓解焦虑。

当我们的恐惧和愤怒被他人理解，悲伤被他人安慰，我们就能够感受到一种平和、心安的体验。我们会感受到，即便在很糟糕的情况下，自己也仍然是被接纳的，被认为是好的、值得帮助的。

一个人能够感受到爱的前提，是他能够辨认、识别出爱的表现。

很多人都不知道被爱是一种什么样的体验，因为他们没有体验过，所以他们也很难让别人感受到被爱。

反之，一个人感受到的爱越多，他会越愿意把这种爱传递出去，他身上爱的能力和被爱的能力也会越强，而这种人会获得真正持久的幸福。

如同珍妮·西格尔博士在书中说的：“对我们的情绪造成影响的，并非是否拥有爱，而是能否感受到爱。”

人生最可怕的事情，莫过于失去了感觉爱的能力。一个长期感受不到幸福的人，其实就是长期感受不到爱。

2、哪些东西在阻止我们感受爱？

很多人觉得自己离爱很远，甚至觉得自己这辈子都不可能获得爱。

这是因为，在生活中，有很多事情在阻碍我们获得爱和感受爱。

① 童年经历，会影响我们建立情感联结的能力

一个人最原始、最初的爱的体验是跟他的养育者建立起来的，一个人被养育的经历非常重要，会直接影响他余生的亲密关系。

如果他能够跟养育者（通常是妈妈），建立一个非常安全、亲密、愉快的情感联结，那么他在社交的时候，会很自然而然地融入到他人的圈子中，而不会感到太多的不稳定感和恐惧感。

反之，如果他没有跟妈妈或者其他养育者建立一个亲密的依恋关系，那么他会倾向于在社交关系中退缩，对他人感到不信任，对世界感到不安全。

当然这并不是绝对的，有些人在童年时期并没有获得父母的爱，比如说在家暴的家庭中长大的孩子，但他们经过自我疗愈、自我成长后，也能够感受到爱，获得幸福的关系，这是因为情感联结不是一种绝对的、先天的东西，它是一种技能，而技能是能够后天学会的。

可以肯定的是，在早期教育中没有得到过爱或者对爱匮乏的孩子，在后天的成长中，他们需要克服更多的困难，去学习如何感受爱和给予爱。

② 沉迷于虚拟的互联网关系，可能会造成人与人之间更严重的隔离

在互联网时代，每个人在网上花的时间，已经严重超过跟家人、朋友在一起面对面相处的时间。

我们可能会不自觉地认为，在网上跟人聊天，也是一种社交活动，但作者在书中指出，屏幕交流看上去拉近了人与人之间的关系，但实际上，它并不能创造令人满意、令人感到真正幸福的关系，它甚至会影响一个人感觉被爱的沟通能力。

其中一个很大的原因就是，虚拟交流并没有像面对面交流那样，产生非语言沟通。

心理学研究表明，人们75%的沟通其实都是非言语沟通，比如说话的语气、交流时的表情和肢体动作，这些都比说话的内容更重要，因为它能够传递出更多的情感信息，而且比网络文字更有温度，也更加真实可靠。

我们可以回想，当我们非常想念一个人的时候，脑海中回忆的不会是那些在微信上发送的静态文字，而是对方温情的眼神，撒娇时的可爱动作等等这些动态的记忆，而这些东西是虚拟世界没有办法提供的。

如果一个人完全沉溺在虚拟的交流中，他个人的情绪感受会慢慢弱化或者受限。

他可能对真实世界中的非言语信息不再那么敏感，他可能会变得更加自恋，对他人缺乏共情能力，从而无法创造深厚的人际关系，无法获得情感上的真正满足，因为爱的语言更多地产生在面对面的交流中。

③ 活在自己的世界里的人，会阻挡被爱的感觉

现代人由于生存压力，总会行色匆匆，不停地做计划，给自己制定各种各样的任务。当一个人过于沉浸在自己的思维里，忙于自己的事务时，就会阻碍他人的意识进入到自己的世界里，由此错过很多凝视他人、跟他人交流，理解他人以及感受到被爱的机会。

人与人之间的情感联结，在很大程度上都是跟他人的交流和互动中产生的。如果一个人只活在自己的世界里，缺少跟他人的情感沟通，那么他感受不到被爱也是很正常的。

3、如何感受到他人的爱？

想要感受到他人的爱，或者让他人感受到自己的爱，我们需要做出一些努力。作者在书中提供了以下方法。

① 管理好自己的压力，保持情绪的平衡

每个人都有自己的压力，不管是来自外部的，还是来自内部的。

如果所承受的压力在一个可控的、可接受的范围，那么这样的压力会帮助我们处于一种警觉、专注和上进的状态。

如果压力过大，就会破坏我们的情绪体验，它会让我们变得焦虑、退缩、麻木、逃避、抑郁、恐惧，甚至变得自我中心和自私自利，从而无法跟他人好好沟通，也无法清楚地思考和理解他人，这会关闭或者弱化我们感受被爱的能力。

我们可以通过运动、旅行、阅读等自己喜欢的兴趣爱好来降低压力水平，但这还不够，当真正有威胁的压力事件发生的时候，我们可能仍然会控制不住自己，自动化地产生激烈的情绪，这就要求我们还要懂得识别自己的压力反应模式。

比如你可能在巨大的压力之下，总是喜欢退缩和逃避，与外界隔绝，一旦你能够快速觉察并识别自己的压力反应，那么你就能够在这些反应完全占据你的心灵之前，把自己的情绪状态带到一个平衡状态。

② 无论何时，不要紧闭心门，要保持一个开放的沟通渠道

一个内心脆弱敏感的人，被爱拒绝之后，他会很容易对爱失望，觉得自己这辈子都不可能再爱了，也不可能有人再爱自己了，从而紧闭心门，远离社交和人群，不再给他人机会了解真正的自己，这样做只会让自己陷入爱的悲剧和绝望中。

想要感受到他人的爱，我们就要有勇气去接触他人，保持一个开放的沟通渠道，这世间除了家人的关系，其他的关系都是自己去创造的，一个人不给他人机会，就是不给自己机会。

在经典名著《远大前程》中，女主角艾斯黛拉冷艳高贵，受过高等的教育，但却有一颗冰冷的心，以玩弄他人为乐。

男主角皮普从孩童时代起就一直深深地爱着她，但由于艾斯黛拉从小就没有感受过爱，她也不爱任何人，所以艾斯黛拉对皮普一直忽冷忽热。

之后，艾丝黛拉嫁给了一个并不喜欢的势利小人，并受尽折磨，亲手毁了自己的幸福，好在最后她幡然醒悟，意识到皮普对她的爱，两人有了一个不错的结局。

这世间成功的定义有千万种，但我觉得，最成功的终点就是爱与被爱，它能够让我们获得内心所需的安全和温暖，能够给予我们强大的力量去战胜压力和困难。所谓幸福的源泉，就是我们能够源源不断地感觉到被他人所爱，同时我们也有能力让他人感觉到我们的爱。

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为什么现代人逐渐失去了爱的能力，这五个原因有你的吗？

爱与被爱是人们表达情感的必备能力，但是，随着年龄的增大，我们会发现，爱上一个人是如此困难的事情，甚至有的人直呼不敢再爱了。**在这种情况下，没有碰到一个所谓十分契合的伴侣是很主要的原因，但是，这种契合又像是一种命运的安排，很难完美。**现代人逐渐失去爱的能力背后有着怎样的心理过程呢？今天，我们从五个原因来分析，看看这些原因你有不敢再爱的因素吗？

个性化逐渐增强

随着社会逐渐开放，不仅仅是经济、文化得到了快速发展，人们的个性化因素也在逐渐增强。心理学调查显示，比起70年代之前出生的人们，80后出生的人群在个性化发展上得到了前所未有的突进。而这种个性化发展也存在了很多心理过程，例如：人们对于自我意识更加增强了、人们对于个性独立的要求越来越高了，人们不再愿意为了家庭而过度的牺牲自我，而伴侣之间的包容性并不如我们想象般美好。

对情感归宿越来越恐惧

情感的最终归宿是成立家庭，而无论是社会大环境还是身边人，离婚率越来越高，婚后不幸的报道也越来越多，这让人们逐渐对婚姻加深了恐惧感。逐年增加的离婚率也让人们思考，婚姻并不是爱情的绝对性保障，所以，现代人结婚的年龄也逐渐在增高。很多人到了一定年龄都是在家庭的压力下不得不选择草草了事，找到了一个都不算很了解、很爱的人结婚。

要求越来越高了

无论是男性还是女性，门当户对也已经不再是一个统一的标准，而是人们渴望寻找到比自己更加优秀的伴侣。人们抱着较高的态度寻找着那个符合自己要求的人，**但是人们又往往陷入了高不成低不就的状态当中去，其实，很多自己所谓不敢再爱也是自己的原因造成的。**现在的人们太过于将条件纳入感情是否合适的标准之内，缺乏对内心情感体验的追求是一个很大的原因。

责任感的降低

爱与被爱其实都不是那么容易的事情，一旦背上爱的包袱，其实除了甜蜜和美好，人们更将责任感放在了首要考虑的位置上。这种原因也造成了人们心理负担过重，因为爱一个人就意味着包容、忍耐，一旦你开始了，想要结束就必须经历痛苦。所以，很多人不敢再爱了，因为也不想因为爱的包袱伤害自己和他人。

对爱情的阴影

无论是电视剧、电影、媒体宣传，一段美好的爱情并不如经历坎坷和磨难更能吸引人的眼球和眼泪。很多人本身也有不太愉快的感情经历，所以，心理过程当中对于爱情是存在阴影的。所以，这种社会大环境当中所宣扬的爱情标准和经历让人们对于爱与被爱的信心大幅度降低。但无论怎样，遵从我们内心的感受才是最主要的。