潜水真的可以减肥吗 需要潜水多久才能减肥

现在出现了一种新兴的健身——水下健身。水下健身能帮助你简单而快速地塑形，因此吸引了不少人参与。无论你受伤了正处康复期，还是有健康问题，你都可以进行水下健身。这种健身方式可以让你持续锻炼，但不会使你的患处承受在陆上健身时所受到的压力。水中的浮力减轻了你的体重，舒缓你的关节、骨头和肌肉所受的压力。同时，你的身体受水的承托，心率会较陆上运动时低，因而，水下健身对肥胖、怀孕、患有高血压、心脏病的人群都十分安全。

 

潜水真的能减肥吗？

可以健身减肥

游泳是很棒的减肥运动，潜水同样不例外，能够消耗大量的热量，减少脂肪的储存，强身健体。

可以美容护肤

潜水使用氧气瓶进行呼吸，加压的氧气进入身体后氧分子能够更好地进入皮肤，加速代谢，而水压也能无死角的按摩，焕发新生，达到护肤美容的效果。

可以缓解压力

湛蓝的海水，静谧的海洋世界能让你放松下来，抛开身心压力，安静的享受这种状态，对于身体和精神都有着缓解的作用。

可以磨炼意志

海洋我们的了解仅仅是冰山一角，未知的事物使你恐惧万分，潜水者拥有的探索精神能很好的磨砺你的意志，使你更加勇敢。

深潜对身体有伤害吗

是有一定的影响的，深潜的深度远大于浮潜，水压非常大，严重的情况作用于身体将造成组织器官被挤压造成出血，耳膜破裂，龋齿疼痛，肺部形成空气栓塞、气胸、昏迷等情况，还是非常危险的项目。

踏水锻炼

水下踏水是一种简单的水下健身，适合刚开始进行水下健身的人。这个锻炼虽然简单，但它能使你全身的肌肉都得到锻炼。刚开始时，尝试坚持至少三分钟，渐渐提升到五分钟或十分钟。踏水时，尽量保持背部挺直，这会使你的腹肌也得到锻炼。

手臂锻炼

在水中进行抬举动作，是否托举重物似乎个人选择。在水中托举会感觉较轻，但其实你手臂上的肌肉仍然得到锻炼。锻炼结束后，可顺时针划动手臂，然后逆时针，这样可以使你手臂放松。

下身锻炼

这个动作需要练习者单脚稍曲站立在水中，另一只脚向前伸直，单手扶着泳池边，这样可以使你的大腿、臀部和低腰都得到伸展。

腹肌锻炼

在水下都可以进行腹肌锻炼。首先，在水中行走，并保持你的腹部紧致，这是一个不错的腹肌练习方式。进阶练习，先进行踏水，并使身体浮起来，同时提起双腿让身体形成一个V型，保持头部和脚趾都露出水面，双手不停进行划水使人一直浮起来，每次坚持三十秒。

其实水下健身不止这些，大家可以不断的探索出自己的一套锻炼方法。咨询有经验的水下健身教练，参加一些水下健身课程，但不论怎样都要量力而为，不要用力过猛伤到自己哦。

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