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RSS订阅转载 7个跑步易犯的错误和解决办法
似乎所有人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式，然而，其实不然，跑步涉及到许多专业知识。错误的跑步，不仅影响锻炼效果，而且还容易导致受伤。1、鞋子不合适问题：穿着太旧的跑步鞋或者类型不合适的运动鞋容易导致受伤。解决方法：去一家正规的体育用品专卖店，在那里，有专业知识的销售人员会评估你的跑步方式和脚型，给你推荐合适的跑步鞋。当你拥有了合适的跑步鞋，应该每跑500...
2019-07-17 18:37:00
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转载 夜跑真的就比较不会中暑吗?
高温溽暑，接连高温破表的天气，不仅一般人外出受不了，就连不少平时有白天路跑习惯的民眾也大呼受不了。而为求避暑，不少跑者们选择调整运动习惯，改投入夜跑的怀抱，就是希望能藉此消消暑气，同时，避免中暑、热痉挛等热伤害找上门。不过，夜跑真的就比较不会中暑吗?且听专业医师怎么说!夜晚温度较清晨低?医师：超过35℃不建议户外运动中华民国心脏学会理事长暨中华民国心脏基金会执行长林俊立医...
2019-07-17 18:36:00
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转载 三亚潜水注意事项 潜水的基本常识
三亚潜水注意事项，三亚是一座美丽又安静的城市，那么有绿油油的植备和碧蓝的大海，那么三亚潜水注意事项有哪些呢?小编给大家讲讲三亚潜水注意事项。三亚潜水注意事项1、面罩带上后，须将前面的头发拿出来，以免使面罩漏水。2、在海底潜水时勿使用耳塞。由于水的压力压迫耳膜，会使耳朵有刺痛的感觉，不过无需担心，在下水前的培训中掌握好几种简单的调整耳压法就可以了。耳压平衡法：从面罩...
2019-07-17 18:35:00
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转载 晨跑、午后跑和夜跑对身体的影响及优缺点
一天跑两次步，晨跑与夜跑，对身体有好处的。好处如下：1、养成易于燃脂的好体质有的人容易发胖的原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，...
2019-07-17 18:34:00
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转载 晚上跑步好吗？晨跑与夜跑利弊分析
健身房里跑步机上一沉不变的频率空乏无味，白天的城市街道车水马龙、人潮拥挤，于是万物尚未苏醒的清晨、伴随日落而回归平静的夜晚就成了跑步爱好者们最为钟爱的“活动”时间。无论是对于上班族亦或是学生党而言，晨跑与夜跑都成了跑步的唯二之选。晚上跑步好吗？这是广大跑者最常见的问题之一，那么，晚上跑步和早上跑步究竟哪一个更好呢？下面让我们来做一个全方位的对比。一、环境指数晨跑 ★★...
2019-07-17 18:34:00
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转载 夏天晨跑好还是夜跑好 有哪些跑步注意事项
很多热爱运动的朋友会选择跑步来锻炼。到了夏天，天亮得早。晨跑好还是夜跑好，有什么区别，有什么好处？夏天晨跑好还是夜跑好夏天晨跑更减肥。 如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。夏天晨跑什么时候最好五点到六点半。 夏秋季节天气相对于闷...
2019-07-17 18:33:00
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转载 夏天户外晨跑如何防止晒黑
热爱运动的朋友，无论春夏秋冬，都会选择晨跑。晨跑特别能提高代谢，帮助我们排毒，提高我们的免疫力。夏季晨跑会晒黑吗？夏天早上跑步会晒黑吗1 夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。 夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑色素，长期这样下去皮肤自然会晒黑。夏天晨跑怎么...
2019-07-17 18:33:00
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转载 潜水真的可以减肥吗 需要潜水多久才能减肥
现在出现了一种新兴的健身——水下健身。水下健身能帮助你简单而快速地塑形，因此吸引了不少人参与。无论你受伤了正处康复期，还是有健康问题，你都可以进行水下健身。这种健身方式可以让你持续锻炼，但不会使你的患处承受在陆上健身时所受到的压力。水中的浮力减轻了你的体重，舒缓你的关节、骨头和肌肉所受的压力。同时，你的身体受水的承托，心率会较陆上运动时低，因而，水下健身对肥胖、怀孕、患有高血压、心脏...
2019-07-17 18:32:00
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转载 膝关节韧带有几根 膝关节韧带损伤恢复方法
膝盖是人体重要的关节，位于大腿和小腿间的连接部位，主要内部组织结构班阔半月板和韧带，那么膝关节韧带有几根呢?膝关节韧带有几根膝关节有四条重要的韧带，分别是内侧副韧带、外侧副韧带、以及膝关节关节腔里面的前后交叉韧带。 内外侧副韧带走行于关节腔的外侧，并且和关节腔的韧带有时候融合在一起，起到保证膝关节内外侧活动的时候的稳定性的作用。前后交叉韧带位于关节腔内，是连接胫骨平台和股...
2019-07-17 18:32:00
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转载 冬天跑步比夏天跑步减肥更快 冬天跑步减肥冷怎么办
在很多人的印象里，冬天就是长肉的季节，因为吃得多，代谢慢，能耗少，自然而然会长胖。其实这种说法也缺少足够得科学依据，不仅是冬天，任何时候只要热量摄入多于消耗，光吃不动，都会长胖。冬天跑步不单单是防止脂肪堆积，还能让身体得到更好的锻炼，增强免疫力。冬天跑步减肥穿什么装备冬天跑步耳朵疼怎么办耳朵中的血管本身就很细血流很小，加上冬季的低温血管收缩，会使得血管更加收缩，使得血...
2019-07-17 18:32:00
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转载 爬山有哪些好处以及需要注意哪些问题
在众多的运动项目中，我个人最喜欢的户外运动要属爬山了，既能锻炼人的耐力又能练习观察力，最考验人的就是爬山技巧的运用。如果一开始爬山就往前冲，后期就很容易放弃，但我们又应该如何分配自己的体力呢，今天和小编一起来了解爬山的好处和技巧。爬山的好处及爬山注意事项爬山的好处现在上班族的工作模式基本就是坐班模式，一天10个小时的工作时间已经属于正常现象了，那我们长期这样坐就会坐出毛病...
2019-07-17 18:31:00
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转载 心海博客正式落户在博客园
心海博客已经做了好多年了，之前在新浪微博发布过文章，后来有自己用wordpress搭建过博客，后面又用Yii2的程序搭建博客，发现博客园的环境平台不错，就正式在博客园落户了。转载于:https://www.cnblogs.com/willjz/p/11098185.html...
2019-06-27 17:04:00
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转载 健康减肥的五个方法带你走出减肥的误区
你是否还在用错误的方法来减肥，让自己的身体不堪重负的运转，通过各种网上的比如21天断食法减肥，一周吃黄瓜减肥10斤等，通过用节食的方法来甩掉一身的脂肪?其实不需要做这么过度的事情，这样做可能会让你的减不掉脂肪反而让自己的新陈代谢紊乱，把自己的肠胃也因为这种偏激的减肥方法而毁掉。今天健康堂的小编就带你看看如何正确的减肥，通过以下五步方法让你远离疾病身体更健康。1、吃健康的脂肪...
2019-06-27 16:58:00
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空空如也
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