转载 失眠怎么办？试试汤臣倍健褪黑素和以下方法！

失眠已经成为司空见惯的烦恼，它让人们夜不能寐，白天哈欠连连，生活和工作质量都得不到保障，失眠那么痛苦，除了汤臣倍健褪黑素，有什么办法可以摆脱它呢？我们分白天和黑夜一起来讨论下吧： 白天要做的事 失眠不光要在晚上下功夫，白天一些适当的措施可以让晚上睡眠质量更加高。首先是起床的时候，尽快让身体接触到5~30分钟阳光，阳光能够抑制褪黑素分泌，相当于给身体一个清醒的信...