习羽日记（yc）

标题：习羽日记（零）

篮球八小时是我的QQ呢称~

    从初中到大学，十年的篮球爱好生涯以我们班在毕业杯篮球夺冠
达到了乐章的华彩，带给我无尽的欢乐，也给我带来了许许多多篮球挚友，
至今无法忘怀。
    暑假初进实验室，WindyChen师兄热情地向我推荐羽毛球，因为师兄
也爱打篮球，所以我们有很多共同语言。在一次跟师兄去西体打羽球后，
我决定：我要打羽毛球！因为在那里我不仅看到了速度和力量，也看到了
柔和与技巧~再加上有德高望重的谭Sir指导，我想我一定会得到系统的训练。
勤奋，从我决定接触羽毛球的那一刻起，我就不再吝啬它。水平能达到多高，
那是我与羽毛球的缘分了。

于是热切期待8月2号——暑期基础一班开班第一天。

Archi记于2006.08.17





标题：习羽日记（一）

写在前面：习羽，自从这个词被我想出来之后，
    我就很满意，同时也对羽毛球有了自己的认识，那就是勤加练习！
    而我自己也为这个认识付出了代价：髋关节拉伤了~

    这要从2006年8月2日说起……
    暑假羽毛球基础1班开课~，晚上六点准时到西体南一场，见到谭Sir就
打了招呼。不一会陆续又来了4个人，luckday，timlong等~我们5个就
是这个暑期基础1班的全部成员了。
    第一次课，谭Sir讲握拍，那时候理解不深刻，只是照猫画虎地握住了
拍子。挥了一个多小时拍子~~当时没感觉~~下来后就酸得不得了。
实验室拿着苍蝇拍都想着动作要领~拿苍蝇练抽球，一抽一个准~~哈哈
当时还在版上汇报了~
    现在想想~那时的体会就是：挥拍的时候，拍子会在手里滑动，甩得快
的话拍柄就顶到虎口了，主要原因估计是食指没有把拍子扣住，现在情形
好多了，但还是会滑，继续练习ing。
    在那次课上，最痛苦的莫过于压腿了，我的柔韧性不好，那天穿的鞋子还
是篮球鞋，在地上直打滑，大家也都是叫苦连天，趁谭Sir不注意就站起来。
那天的压腿基本上为我以后的训练受伤埋下了伏笔~~（待续）

Archi记于2006.08.18




标题：习羽日记（二）

插叙：决定打羽毛球后，紧接着就是报名暑期班，买拍子，买鞋子。

    等到谭Sir在羽版发帖《培训班调查》，我就马上报名，并着手买拍子。先是联系
lyunfeng，得到他在家的消息后，就找bioblue问拍子的选择，100多就是仿yy，200多
就是oliver triton 500，如果购买就联系谭Sir。我先向师兄征求了买拍子的建议，
自己也翻看了置底，觉得自己是名副其实的外行，还是先买只仿yy用着，以后有成效，
就再添置装备吧。
    站内信件约了谭Sir西体见，见到谭Sir后，结果没有仿yy了~于是联系620来西十二舍
拿拍子。这里有个小插曲：我问谭Sir620长得是什么样子，我好过去认人，谭Sir就说：
嗯，就是脸圆圆的。哈哈~见面果然哈~顺便ym了一下版二，目前还没看到过版二打球哩。开学
后一定能看到的！
    买鞋子也是迫不得已，以前一直打篮球，买的球鞋都很大，鞋底有点硬，而且在木板地上
打滑，所以决心买一双回来~体院那边逛了一圈~看上wilson新出的一款羽毛球鞋，看起来
很不错，价格也只有230，接近心里的价位，就拿下了。我当时也看到RSL的几款鞋子，不好看
所以就没买~因为对鞋子的性能没研究，当时就是哪双好看而且便宜就买哪双咯。现在看来，
买的这双鞋子还不错（自我感觉哈），脚很舒服，觉得值啊！明天就该“练一步上网”了（待续）


附：
[回复本文] [发信给作者] [同主题阅读] [本篇作者: tanyunfei  本文编号: 6606]
发信人: tanyunfei (SIR), 信区: Badminton
标  题: 培训班调查！
发信站: 武汉白云黄鹤站 (2006年07月23日00:19:15 星期天)

有不少人问及培训班的事。想了解一下有多少人。
七月底开始吧，具体上课时间还有待确定，基本上在晚上和周末。
有意者站内信件联系！
联系方式：id 姓名 电话。

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※ 来源:·武汉白云黄鹤站 bbs.whnet.edu.cn·

==============================================================================start

引拍
人先到
等
正面击球
鞭子


左脚前脚掌内侧发力，右脚跟外侧接触地面，右脚脚尖外指，膝盖向外打开
上身摆正，坐下去!左脚前脚掌内侧沿地面适当回收，以便发力退回中场

问题：前脚掌发力；向前跳起来；右脚脚尖着地；右脚脚尖指向正前；
髋关节没有摆正；自然就坐不下了//如果坐下去——就会受伤了，像我一样:(

正手（右手握拍）：
      向后引拍：指的是右手向前走，拍子远端由于惯性留在手后边，夸张
一定就是拍子同时垂直于地面和上身所在平面，拍柄这是指向前方，ms这个叫亮腕//亮剑:)

      旋臂：指的是手腕处的角度（手掌与小臂）保持一定，小臂内旋
      甩鞭子：指的是旋臂带动手掌，手掌带动拍柄，当拍子往后走的时候，我们给
它向前的力，当拍子已经向前，我们给它反方向的力（在实际中，只使用前半部分）
因为击球后，要放松手臂，让它随着惯性舒展并上升到左肩上方//这也是极限情况，
实际中，没有时间让你动作有那么多的后续动作，但这个感觉一定要有，千万不能
在击球完毕就僵硬在那里。）

网前放小球：2种（目前学到的）
第一种就是拍子中轴线平行球网，拍面与地面有一定夹角，拍子距地面很低，
击球轨迹是自下画垂直于球网和地面的椭圆的前下1/4部分，击球感觉就是拍子上缘
接触球，拍子运动时与地面的角度大于球的飞行路线与地面的夹角，形成了拍子与
球以垂直地面的法线为对称（近似）向前后分开，球向前走过网，拍子则向后上去。
第二种就是拍子中轴线平行球网，拍面与地面有一定夹角，拍子高度根据击球点调整，
击球轨迹是自后向前平行地面并垂直球网的直线，在击球过后由于手臂长度限制和惯性，
手臂和拍子顺势向身体左侧缓冲一段距离。击球感觉就是推球中带着搓球，击球要领就是
拍子的下缘不要在击球时发生一个以拍柄为圆心的向前上的端球，那样的话，破坏了球
的受力，向我一样的新手容易把球轻蹭一下却不能弹球过网。
P.S.引拍很重要，可以迷惑对手，让他不知道你究竟是放小球还是打后场

==============================================================================end


标题：习羽日记（三）

一步上网

笑容可掬的谭Sir在我们中间讲着一步上网的要领：左脚前脚掌内侧发力，右脚跟外侧接触地面，
右脚脚尖外指，膝盖向外打开上身摆正，坐下去!左脚前脚掌内侧沿地面适当回收，以便发力退回。

    动作要领差不多就是这样~我们5个人做了将近1个小时，只有一个人的动作得到谭Sir的肯定。
我们剩下4个人，要么是前脚掌发力，要么是右脚尖着地，要么是右脚没有打开，
要么是上身没有摆正，要么就是没坐下去……总之就是注意到了这一点，就忘了那一点。
一遍一遍重复着动作，却总不能让谭Sir满意~我自己也是下了狠劲，不管下身柔韧性不好
的事实，尽力按着谭Sir说的要领去做，但始终不尽人意。这时谭Sir在我们面前做了一个
示范动作，动作比我们任何人都到位，步子拉得很大，身子也挺得很直，我心里不禁升生出
敬佩之情，谭老师年过不惑，却能保持这样良好的身体素质，让我们这些后辈实在自叹不如啊~
我在谭Sir做了示范之后，马上学着做了一遍，立即得到谭Sir的肯定，自己当时也十分得意，
随后的时间里动作越来越接近要求，不过还是有时候会忘掉右脚外展（后来和谭Sir说起这个事，
谭Sir分析说我受伤很可能就是因为动作要领没有掌握，用力却过大，造成了髋关节的损伤）
     脚步练习基本是我们5个人的黑色时间，在接下来的几次课上，学了两步，三步上网，那个时候
我已开始坐在旁边看他们练习了，他们在训练的时候总是羡慕地看着不用练习的我。唉，我也想练
啊~可是腿脚不争气！
     每次课的击球训练是大家兴致很高的项目，最初谭Sir给我们讲了正手和反手正面击球的要领，
同样第一次击球训练，我是基本没什么心得，正手总是打不住球，有时打到球，谭Sir就说是侧面
击球，反手还好，可以打得很高，但不远。后来随师兄订场子打球，听到他们击球“嘭，嘭”的声音，
就感觉自己击球时“噌，噌”的声音实在是没有力量，于是总是摸索怎样才能把球打出“嘭，嘭”
的效果来，这个效果直到我们的第8次课上我才真正感觉到，这是后话，暂且不表，今天就到这里吧，
明天见。（待续）

Archi记于2006.08.20

标题：习羽日记（四）

上第三次课的那天下着雨，自己迎着风雨骑车，一路上每个人都行色匆匆，遇到迎面而来的路人，都是
相互对视一眼便继续赶路。我一身运动装备，背着球拍，脚下紧着蹬车，在别人看来一定很crazy~。
那天课上谭Sir让我们竖着击球，体会正面击球的感觉，因为如果不是正面击球，你就不得不追着球满场飞。
另外就是感受甩鞭子的用力方法，只有这样才能将球击高。就这样，我们5个人便开始追着球满场飞了，刚
开始的时候，完全没感觉，不过这是难得的与球接触的机会，一想到待会的脚步练习，我便很心满意足地继
续追球飞……，自然第一次练这个没什么明显的效果，把要领记下来，比如手腕的动作，击球后手臂的惯性
挥动等~回忆了上节的击球练习后，就开始黑色时间。谭Sir给我们一个球，拿着它使用一步上网来回在左前
和右前放下取回，这个动作真是耗体力，没过三四次，每个人都浑身湿透，气喘吁吁，弯着腰，撑着腿，站
在一旁休息。
其实这次课最有意思的就是和timlong的相识。课后我们两随便聊起来，得知他是ei06研的时候我就问他是不
是在12栋住，他说是啊~我说我住614，他马上说：“我在612”，听到这句话，我就情不自禁地说“不能len了！”
两个人都感叹地笑了起来。那天我没吃中饭和晚饭，打完球饿得厉害，就提议去南坑吃饺子，马上得到了timlong
的响应，哈哈~然后我们就在南坑饱餐一顿，一起回到yy去~
其实这个事情真的很巧~两个隔壁的人在同一个羽毛球辅导班相遇。在这里边，由于我长时间不在寝室，也
使得我们没有更早地相互认识，现在说起这件事，我还是很感慨世界很小~


Archi 2006.08.20

标题：习羽日记（五）

在基础班上课期间，我有一次由于送一个要出国的同学而没有到课，错过了网前小球和两步上网的
第一次讲解。后来和师兄在西体打球时，碰到谭Sir，请教了小球的打法，当时不得要领，整个身子
太紧张，不能很好地控制球的飞行路线，郁闷而归。在随后的第五次课上，谭Sir又详细地讲解了网
前正手反手的两种放小球的方法。我自己的体会如下：

第一种就是拍子中轴线平行球网，拍面与地面有一定夹角，拍子距地面很低，
击球轨迹是自下画垂直于球网和地面的椭圆的前下1/4部分，击球感觉就是拍子上缘
接触球，拍子运动时与地面的角度大于球的飞行路线与地面的夹角，形成了拍子与
球以垂直地面的法线为对称（近似）向前后分开，球向前走过网，拍子则向后上去。

第二种就是拍子中轴线平行球网，拍面与地面有一定夹角，拍子高度根据击球点调整，
击球轨迹是自后向前平行地面并垂直球网的直线，在击球过后由于手臂长度限制和惯性，
手臂和拍子顺势向身体左侧缓冲一段距离。击球感觉就是推球中带着搓球，击球要领就是
拍子的下缘不要在击球时发生一个以拍柄为圆心的向前上的端球，那样的话，破坏了球
的受力，向我一样的新手容易把球轻蹭一下却不能弹球过网。

P.S.引拍很重要，可以迷惑对手，让他不知道你究竟是放小球还是打后场

就是这次练球的时候，刚好colorman在一旁等场地，还说我的动作还有假动作在里面。嘿嘿，当时
心里美死了。

随后的黑色时间练习了两步上网，我这个时候腿已经不能跨得很开，所以脚步有些不灵便，只能练
习一下节奏和活动区域较小的步法。
就是这次的训练，给我的羽毛球基础一班的步伐练习画上了一个遗憾的句号，在此之后，我就完全
不能参加谭Sir组织的脚步训练。

惨痛的教训：动作一定按照要领作，哪怕伸得不够远，跳得不够高，动作千万不要发生变形。否则
的话，不正确的动作+用力过大=受伤！


Archi 2006.08.24

标题：习羽日记（六）

随后的几次课都是练手上的动作，