脖子痛、腰痛、膝盖痛、背痛...教你一招立马不痛了！

以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、背痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人（尤其是程序猿！！！）！

 

这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！

（程序猿     快快收藏  非常重要！！ 你会回来感谢我的。）

颈椎痛

每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步 （其实  几百步只是个数字   只要你难受 就多坚持一下  只有好处 没坏处 ），可缓解颈椎疼痛。

 

腰椎痛

 

左右脚轮换，反复50次  （其实 次数 只是个数字   只要你难受 就多坚持一下  只有好处 没坏处 ），最好早晚各一次。

 

此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100  （ 其实 次数 只是个数字   只要你难受 就多坚持一下  只有好处 没坏处 ）下。

 

保护关节

靠墙下蹲，反复30 （也可以5次  做了总比不做强 ）次，可以早晚各做一次。

 

 

膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、看电视时，搓揉大腿正面，这样也可以促进膝关节血液循环，缓解膝关节疼痛。

 

 驼背！！！！

          靠墙  站立 ，   站军姿    （抬头挺胸！！）  一分钟 或者两分钟     自己把握。

期间可以  放音乐 增加  肾上腺