八月日记

健身有一个半月了。总结一下这段时间。

近一年没有锻炼身体。第一天去健身房做器械是20kg，一组做九个，一工作三组。有六台器械，四台是上身各个肌肉，一台腿部肌肉，一台腰部肌肉。

第一天练完，器械+15分钟跑步。很累很累。回去的晚上，胳膊伸不直，伸直就痛，而且浑身都疼。第二天起床了更甚。

第二天下午还是坚持去了健身房，结果健身房没开门，之后一直关门五天。算起来从第七天开始正式练习，几天的休息也让肌肉有点点适应。

后来的健身大概有这么几个阶段。

开始的几周每天下午四点开始。器械+跑步（30分钟，10.5km/h）+3组仰卧起坐。

半个月后器械加到30kg，因为再练20kg的已经没有任何感觉了。

再半个月加到35kg，现在大概是健身第一个半月，35kg这个重量让手之间的茧磨开皮了。现在还是这个重量。已经不太累，可以很有质量的完成。

从第一个半月后开始，胳膊上的肌肉可以不用力也能看出一点轮廓了。

很累但是很值得。