[改善脑力的23条方法]

1. 深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
2. 冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。走神后，再将注意力集中到呼吸上，反复几次。
3. 良好的思维习惯：努力去培养好的思维习惯，你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东，就会猜想构成或者重新进行设计。
4. 使用被占用的时间（Use dead time）：这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间：“一心二用”，利用零碎的时间，在地铁上，等待中学习，当然要注意行车安全，呵呵）
5. 学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。
6. 专注力练习（Mindfulness exercises）：如果心乱如麻，还不如理理思绪，将要做的事情罗列下来（记在笔记本上），一件件的去做，暂时不要做的就不要总是在想它
7. 写作：凝神静坐，写下一些字，将来回忆起来也容易的。写作可以锻炼创造力和分析能力。比如：日记、诗歌、短文等等。
8. 培养直觉：直觉是大脑的重要意识之一，爱因斯坦或者诸如此类的伟人们的直觉都是一级棒的。（不过可别走火入魔，呵呵。）
9. 优质睡眠：不在睡的时间有多长，更重要是睡的好不好。午后小憩也很有帮助。
10. 避免吃糖：任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”，有时也称之为“糖忧郁 sugar blues ”，症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入，会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖，面食，薯条之类的
11. 提高学习效率：比如说，记笔记、学习后给自己提问、适当的“课间放松”。
12. 保持清晰思路的方法：整洁的办公室、家庭环境。思考之前可以长叹一下、伸个懒腰、深呼吸。间歇时间设置一些头脑风暴环节。
13. 交谈：试着向朋友解释你没有理解的东西，这个过程本身能够提高你的理解能力。
14. 做爱做的事：难度低，但是又可以促进你的大脑，看电视不算，比如说玩拼字游戏，做个鸟笼什么的，主要是希望你能全身心投入这个愉悦当中。
15. 增强自信心：Adjust your beliefs。你要相信你越来越聪明，你真的就会越来越聪明，呵呵。不断的给自己以鼓励，体味成功的喜悦。将好的想法记录下来，这些都是你变得越来越聪明的证据。
16. 模仿他人，树立榜样：Model others。有创造力的、智慧的、有效率的人都是我们学习的榜样，想之所想，做之所做，吸收他们的宝贵经验。
17. 避免不必要的争吵：争论是有必要的，但是要适可而止，如果双方都自以为是，这样的争吵是没有价值的。
18. 玩（游戏）：包括脑力游戏，动作游戏（类似小的时候的丢手绢那种吧，眼手并用的那种。划拳？呵呵，作者没有提PC game）
19. 自我激励：Motivate yourself。
20. 避免过重的压力：Avoid too much stress。长期压力过大会造成脑损伤。
21. 接受教育：Get educated。（要当作长期工作来做，活到老学到老，呵呵。）
22. 吃早餐
23. 适度饮酒：Use alcohol in moderation.。适度饮酒比不饮酒或者过度饮酒的人都要聪明.

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