用眼过度食疗小秘诀

大家都知道多吃鱼可保护视力,并且对眼睛很有好处.

 

但多吃鱼也不是说天天吃,只要一个月吃一到三次的鱼就可以了,如果能每周至少吃一次鱼，对于眼睛的健康就一定足够了,但是要吃那一种鱼？原则上高脂肪含量的鱼并不会比低脂肪含量的鱼对预防眼睛黄斑退化好处更多，虽然鱼类的脂肪中含有很多的omega-3脂肪酸，但是研究中并未发现高脂肪鱼的保眼健康效果更佳。

 

此外还有一些平时可以轻松制作的食物

 

1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

 

2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

 

3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

 

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