浅谈学习与记忆

浅谈学习与记忆

良好的记忆，对学习有很大的帮助，是每个人梦寐以求的。

记忆，是大脑神经系统对客观事物的信息进行编码、储存和提取的认知过程。也指存储信息的结构及其内容。包括识记、保持、回忆和再认。关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

从不同角度看，记忆可以分为不同类型：

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程，一般分为识记，保持，再认三个环节，如果用信息加工的术语讲，就是编码，储存，检索（提取）。

编码：获得资讯并加以处理和组合。

储存：将组合整理过的资讯做永久记录。

检索：将被储存的资讯取出，回应一些暗示和事件。

记忆作为一种基本的心理过程，把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键 。

忆类型中非常重要的三个类型：感觉记忆、短时记忆、长时记忆。

感觉记忆：也叫瞬时记忆，储存的时间大概是0.25s~4s。例如当你看电影的时候，虽然呈现在屏幕上是一幅幅静止的图像，但我们可以将图像看成实在运动的，这就是感觉记忆的作用。感觉记忆的容量非常大，但是记忆时间很短。

短时记忆：短时记忆也叫工作记忆，保持时间大概是5s~1min。长时记忆：

长时记忆是一种长时的储存，保存时间1min~一生。

当你接触到一个信息之后，在短时间内，会有大量的信息涌入你的脑海，首先这些信息会进入感觉记忆，进入短时记忆的信息被大脑有意识的拿出一部分进行加工会进入到短时记忆，没有加工的信息会遗忘。

进入短时记忆的信息再经过反复的复述或强化后会进入长时记忆中储存，若没有及时的进行强化或复习，这些信息也会再次遗忘。由此可知，及时复习与回想的重要性。

进入长时记忆的信息并不是就绝对安全不会忘了，怎么来检测长时记忆的牢固呢？

可以检索（提取）试试。若是提取失败，也就是发现怎么都想不起来，那可能这些信息就进入了一个遗忘的状态，这种遗忘状态分为暂时性遗忘和永久性遗忘。

暂时性遗忘指的是你只是突然想不起来，但只要有了适宜的条件，记忆便可以自行恢复。

永久性遗忘也就是真正的遗忘。

要想提升记忆力，重要措施之一是，合理安排多次从大脑中回忆想要的知识，也就是保证再认和提取畅通。

下面是提高记忆能力的几点措施

1. 记忆时要聚精会神、专心致志，如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2. 提高对兴趣，保持一个良好的积极向上的心态，如果对学习材料、知识对象索然无味，将难以有效记住。

3. 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。知识理解的标志：

    a. 知道“是什么”。明确知识的表面含义，能正确描述知识的内容。

    b. 知道“为什么”。进一步理解所学知识内容，了解其内在的逻辑依据和本质联系。

    c. 能举例复述。能用自己的语言流畅地、合乎逻辑地复述知识，举出实例，对原文能进行压缩、扩展或改组，能根据原文合理地提出问题。

    d. 融会贯通。对所学知识能举一反三，触类旁通，新旧知识已建立起有机的联系。

4. 闲暇时经常回忆学习情景，不断进行尝试回忆，查缺补漏补，使学习内容难点记得更牢。

5. 采用多种手段，根据学习材料特征情况，手脑并用，同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，灵活运用分类记忆、思维导图记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

6. 科学用脑，在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

学好一门学科或技术，一般需要经历三个阶段：
模仿：首先，需要有意识模仿，照某种现成的样子学着做——原模原样，再试着进行小改进。
吸收：在模仿基础上，吸收其相关知识、经验，研究领悟其目的、意图、思想，以达到更深的理解，构建自己的知识网、体系，提升现有技能水平。
创新：在上述阶段的基础上，联想、分析、综合、实验（包括思想实验），进行创新、超越。从认识的角度来说，就是更有广度、深度地观察和思考。创新活动的核心是“新”，将内容丰富、完善、提升，从而达到超越。
每个阶段都需要坚持。能坚持到第二阶段才算入门，做好第二阶段，就比较优秀了。做到第三阶段，就是专家水平了。