《刻意练习》读书笔记之二

有目的地练习

• 坚持不懈地练习
• 最有效的练习形式

在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。

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书中几个核心问题

1. 探索刻意练习是什么
2. 为何如此有效
3. 怎样在各种不同的情形中运用它

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有目的练习的四个特点

1. 明确目标
   
   1. 分解目标 ，制定计划
   2. 定义明确的具体目标，可以有效地引导你的练习
2. 专注
3. 反馈
4. 走出舒适区
   对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

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遇到瓶颈怎么办

1. 试着做不同的事情，而非更难的事情

常见的模式：首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。

1. 并非达到极限，而是动机不足

有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一；
想办法保持你的动机；

Note
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，未达到哪些目标制定一个计划，并且想出检测你的进步的方法。
单纯的有目的的练习还不够，需要不断地反馈，改进，进而得到最大的提升