男人也要学会照顾自己－－进补篇

现在繁忙的工作，沉重的压力，让男人们身心疲惫，健康状况也是不容乐观了，做几个简单又实用的药膳给自己补补，不失为是一个良策。

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一：
主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。

二：杜仲煨羊腰
配料：杜仲１０克、羊腰子一只、生姜２片、红花油一勺
做法：
１、将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。
２、先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒２分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨３０～４０分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。
功效：
在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。

三：如何健脾胃
　推荐方：三味健脾养肾粥
　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两
　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。

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