健脚 护脚 暖脚 浴脚

百病从寒起，寒从脚下生。脚为人体之根，精气之源，五脏六腑在脚上蕴藏着60余处相应穴位，双脚牵全身，与人体健康息息相关。冬季气温偏低，寒邪极易通过足部侵袭人体损伤阳气而致病，如罹患感冒、咳嗽、胃痛之类，以及诱发心脑血管疾病。所以，过冬要特别注意足部保健。

  早晨：做健脚操

  隆冬清晨，天寒地冻，人们不宜在户外冒着风寒进行散步、慢跑、打太极拳等活动，但却可以在家里做做健脚操。

    何谓健脚操7就是仰面躺在床上抬起双脚，用力相互摩擦至脚掌发热，继而用搓热的双手搓揉每个脚趾头，整个过程5分钟．10分钟。或用双手紧抱一条大腿根部，稍用力向下按摩至脚踝，再往回按摩至大腿根部，并以同法按摩另一脚，重复10次20次。或坐在椅子上，轮流把穿着毛袜的一只脚搁在另一条腿上，以脚掌为中心有节奏地轻敲，直到稍有痛感为度。或站在地板上双脚并拢，踮起脚尖稍停，让身体重心慢慢移至脚后跟，连做数十次至脚底有热感。

    分别采用以上诸法健脚取暖，可促进脚部血液循环，防止脚上关节、韧带、筋膜僵硬，使脚肌在屡次舒缩中助两腿血液回流，从而增强对寒冷袭击的抵御能力。

    白天：穿护脚鞋

    冬季地面温度低，脚面脂肪少；加上脚掌本来远离心脏，供给的血液相对减少且血流慢，双脚也就自然最易受寒。脚下寒气从穴位反射性引起呼吸道温度下降，抵抗力也随之减弱，会使原来潜伏在鼻咽部的病菌繁殖而感染呼吸道疾病，故保暖应先暖脚。

    但是，暖脚并非将其层层密裹，让脚把鞋塞得严严实实。因为那样将造成鞋袜上的绒毛纤维把空隙挤得很紧，会使脚部血管因受重压而生汗形成血瘀，反而降低其抗寒力埋下诱发疾病的隐患。

    因此，切忌护脚鞋过紧，要讲究穿鞋比其他季节略微大一些，使鞋袜保持宽松状态，脚部各关节没有挤压感。尽量

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