通过两三个月的静心训练使得心理平静成为常态

最新推荐文章于 2024-06-18 11:30:11 发布

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我将心理平静作为一个核心的能力，这篇博客记录我这三个月静心的努力。

下面列出我在微博上的体会：

2012年10月12日

无为虚空大胸怀，才能辩证，辩证才能务实。

老庄的无为虚空思想，可以让人平静，让你大胸怀，有了这样的心态，对于辩证务实的思维是极其有帮助的。把老庄和务实辩证结合起来，看看能不能打开思维的新局面。辩证和务实的关系，辩证导致务实，务实约束辩证。这就是我的思维体系：老庄提供心理环境，以辩证达到务实，以务实约束辩证。

10月15日

这几天我一直在考虑，如何将老庄的思想与思维结合起来。正面论述老庄思想对唯物辩证的帮助，似乎比较困难，从反面说，如果处于大压力过度紧张或心烦意乱时，思维肯定是不能正常进行的，那么，老庄思想有助于缓解思想压力，让人心理平静。心理平静有助于思维进行。

10月16日

心理和思维是两个范畴的东西，关系类似于情商和智商，但是，二者紧密相关，好的心理对思维是有帮助的，平静的心理能帮助思维抵抗外物的干扰，保持客观平稳的进行，这点对于思维是极其重要的，但他不属于思维内部的范畴。这些天体会了老庄思想，给我最大的帮助是让我平静，这对思维极好，努力。

10月18日

连续一周的实践证明：平静的心理是正常思维所必须的条件。平静的心理是指心理不受外界影响而进入负面心理状态或引发较大的心理波动，包括慌乱、气馁、失败感、消极、压力过大等。平静的心理要求过硬的心理素质，要心胸大、忍耐力强、抗压力强等素质，除了先天的好性格外，还需要后天努力锻炼。

10月19日一周总结，3天好，2天较差

周五了，总结一下这周执行心静的情况：总体上有三天执行的很好，周一二和四，周三因为吵架，一天心烦意乱，静不下心，周五感觉脑力不够，比较累，心乱一点。下周继续，看来静心是要心理暗示的，这是在精心还没有成为习惯前必须的，估计联系强制执行一个月后就会成为习惯了，努力吧。

11月5日三周了，总体上说，效果极好，习惯也差不多养成

这三周来，整体上来说，心是静的，大概总的时间有60%多，我的目标是90%的非睡眠时间，心都是静的，其他的10%是看修为，没那么容易达到，不但要心胸开阔，还要抗压力强，等等，能做到60%已属极大的进步，我自己可以给自己满分。还要继续学习老庄的思想，继续开阔心胸。

11月30日 1个半月了，心静还是重点，还要继续修炼

今天稍有点心烦意乱的，不能静下心，也不知道为什么，难道是明天就可以年休了？这还是不行啊，还是要修炼，不管很么情况下，都要心静。心静是一切思维和实践的基础，这个基础倘若没了，思维和实践是没法做好的。心要大，要虚空，才能静，还要继续修行。

12月10日这三个月只能通过心理暗示达到心静，目标是不心理暗示也能心静，继续努力吧

我当前阶段的心静，都是通过心理暗示来达到的，理论上说，心大，虚空的思想会导致心静，但是，心大虚空只是必要条件，还不充分，其他的条件还至少应该包括生理的条件，比如休息是否足够等。还是要继续练习，除了心理暗示外，似乎还得找其他的办法。

12月11日通过心理暗示达到心静的做法再连续执行半年再说

三个月的静心实践证明：通过心理暗示来达到静心，是个行之有效的办法，没有心理暗示，心就不能静。现在不必纠结于为何必须有暗示才能心静，什么时候不暗示就能心静，估计要很长很长时间的锻炼才行，我就每天暗示吧，再暗示半年再说。

也许半年之后还是不暗示就不能心静，也许这半年暗示着作用逐渐降低以致最后就没有了。第一个也许，那就半年后继续暗示，半年不行一年，一年不行两年，两年不行五年，或者以后就心理暗示自己一辈子了，这都不重要，重要的是通过心理暗示，达到了心静，而心静对我的思维和实践有巨大帮助，这就够了。第二个也许，等万一出现时再说，这只是个猜测，这三个月来是没有出现。

12月12日连续三天通过心理暗示达到心静，效果很好，说明连续长期的心理暗示是适用的

连续的心理暗示达到心静，效果很好，唯一的问题是要注意休息。这三天做了很多事情，有些累，要能够停下来，掌握好节奏，休息时也可以心静。

12月13日心静可以是常态，脑动不能是常态，心静脑动和心静脑静要结合起来

心静可以是常态，这也是我追求的目标。心静为脑动提供了前提条件，有利于脑动，但是，并不是心静就必须要脑动的，因为心静不消耗能量，而脑动是要消耗大量能量的，脑动必须和脑静结合起来，有合理的节奏，才能避免脑力过度消耗引发的不能脑动问题。

已经连续三天心静脑动了，是要注意心静脑静了，注意脑力的休息和调节问题，这个做法才能长久，这样才是科学的做法。

心理暗示的心静可以长期持续下去，但是，脑动和脑静要结合起来。

12月14日连续5天心静，这一周的执行证明心理暗示达到心静的做法可以长期连续执行

心理暗示的做法经过连续一周的实践，应该算成功的：一般情况下，心静是思考的唯一条件，只要脑力合适。唯一要注意的问题是脑力问题，心静要常有，至于是不是脑动，看实际情况，晚上睡觉时间绝不能思考，那就是心静脑静，发觉比较累时，也要主动心静脑静，要能停得住，动的来。

12月17日三个月阶段总结

严格的算起来，我把静心真正重视起来，是国庆之后的事，到现在才整整2个月，算上之前零零散散读一点，勉强算三个月，现把这三个月的认识总结如下：

第一：为什么必须要心静？首先，心静是身体健康的需要，我以此来对付我的肝气郁结型的慢性胆囊炎，这三个月来，整体来说，效果还不错；其次，心静是建立更好的情商的需要，我要在有心胸、承受力强、心理成熟等心理方面有所改善，心静是必须的；再次，心静是思维和实践的需要，三个月的实践已经证明，心静对于思维进行有益，能够排除心理的干扰，进行客观的思维活动，一句话概况，心静才好脑动，心乱则脑必乱。

第二：怎么样才能心静？在心静的方法论上，前期是用老庄思想武装自己，上周开始执行心理暗示的方法。这两个办法已经结合起来：用心理暗示，暗示虚空才能心静。这周就这样执行执行试试，看看能不能连续执行五天。

2013年1月17日心静可能是需要一辈子来修炼的

通过几个月的分析和实践，我已证明心静是极端重要的，那么，怎么才能心静呢？我原本是以为通过三个月的心理暗示式的专门练习，就可以达到了，后来认为要半年，现在认为要一辈子。人的心是最容易不静的，不管你怎么修炼，静和不静的矛盾永恒存在，所以，修炼也必然永远要进行，这是伴随一生的事业。

2月20日因公司高层变动和OCM的事，连续三天没睡好，心态不行

情商真差，遇到事了，就不能心静了，这不行，晚上早点睡觉，什么都别想，心静是基础。

2月21日通过心理暗示达到心静的做法废止，以状态检查达到心静的做法启用

2月22日执行了两整天，效果不错，继续

2月28日 OCM让我难以心静，要战胜心魔

25号报名之后这三天，我一直睡不好觉，晚上3点老醒，心静不下来，脑子就乱想，睡不好，这种情况必须改善。

3月8日心静心理暗示，是可以长期执行的有效办法

初步执行了一周，效果非常不错，基本上能全程心静，常态下可以，遇到事情也可以，解决了以前长期困扰的问题。

3月15日因为心静是思维的基础，和思维紧密相关，所以，这篇博客从今天开始不再单独写了，合并到思维跟踪那篇博客里。

近半年的努力，概况一句话，就是心静是个基础，是思维和健康的基础，任何时候都要能心静下来，而心静的方法是心理暗示，只有心大心空，心才能静下来，而且，如果难以静下来，要分析分析是什么让人不能释怀的，辅以心大心空的素质，就能静下来了。

3月20日本来决定不单独写了，但是现在发现他太重要，还是继续

今天在群里跟同事逗了几句嘴，立刻就觉得右胁胀痛了，就是在每天学习10个小时连续1周的情况下都没有出现慢性胆囊炎的症状，所以，再次强调，我修炼心静，是健康的需要，对付慢性胆囊炎。

4月10日事实已多次证明，单独依靠心理暗示，并不能总是得来心静，需要用理性，将心理的障碍搬开

常态下可以用心静的心理暗示达到心静，但是，如果心理有比较大的事，依靠心理暗示是不行的，还必须结合其他三个要素，把影响心理的原因分析清楚。出现这种情况的原因是，心理承受力是有限的，你再暗示要空要静，还是客观有限，当超出心理承受范围时，需要结合辩证、发展、务实的分析，把造成心不静的原因想想清楚，就能静下来了。由此可见，心静有时不能脱离思维而单独存在。

5月9日从今天开始，采用事不进心取代心理暗示的方法来炼静

用心理暗示的方法达到心静，是从去年10月，一开始修炼静心就开始的主要方法，已经执行整整7个月了，从今天开始，采用事不进心，虚空心的方式来做。

心理暗示的方法，半年多来，在心静的路上，产生了重大的好处，使我初步具有了心静的能力。但是，这个方法有几个问题不能解决：1.不暗示不心静，这使得心静不能离开暗示，说明心静尚未成为习惯。2.遇到超过承受力的大事时，难以静下来。

心理暗示的方法，还是属于为心静而心静的方式，没有搞清楚心静是怎么回事，所以依赖暗示，而且有时会失败。

事不进心，先虚我心，然后静是自然的事，可能是这样的，我执行试试看效果怎么样。

5月17日经过一周的试验，基本上可以确定事不进心的方法达到心静是可行的

6月6日心静是个长期修炼的过程，不可能毕其功于一役，这很难做到常态

7月18日心静有利于思考，思考有利于心静，互相促进

注意到心静对思考的作用，已经一年了，但是一直没有发现思考对心静的作用。思考对心静的作用表现在：当心里有事时，心就静不下来，这事就需要用思考来分析，当把这个放不下的事情想清楚之后，就容易放下了，放下了心就净了，进而就心静了。

我对心静采用的方法有：1.心里暗示。2.状态检查。3.分析。方法1和方法2是常态下采用的方法，而方法3，是在发生事情，心里难以容下时适合的方法，想清楚后，自然就静下来了。

7月29日用综合方法推动心静练习

总结一下我练习心静的方法论:先以状态检查法，检查是否心静，如果静，加一个心理暗示结束，如果不静，再以分析法，想清楚到底是什么东西我放不下，扰乱心情，使我静不下来，最后，以清空法，一切都是虚空，将心清空，达到心静。实践两周，看效果如何，跟踪执行。