用三个月时间形成推腹习惯

        2013年1月28 启动“三个月推腹”计划

       这应该是2013年我的第一个“三个月”计划了，去年我先后执行了三个三个月式的计划，分别是锻炼、心静、原创，除了原创外，其他两个效果都极好，原创没做好，是因为能力还不到。今年第一个“三个月”计划，要努力做好，方法跟以前的做法一样：天天或每几天博客跟踪，以此形成习惯。

       我推腹，是为了对付我的慢性胆囊炎，从2010年6月开始，到现在已经三年半了，去年犯了两次，一次是春节后，一次是8月底出差，都跟饮食油腻直接相关。去年3月开始锻炼，今年在锻炼基础上，加上推腹，做三个月，看效果怎么样。

        现在开始做，应该是比较合适的，马上就春节了，这是一个高发期，而且，这两三周，已经有了恶心的症状，推三个月，到4月份，春天也是养肝最好的时候，希望能有所改善。从医学上说，面向疾病，适合用推腹法。

       努力吧，刚开始要力度适中，晚上睡觉推，没事也可以推，这是要长期坚持的，先干三个月再说。

      

       1月30日 连续4天，最上端有个球

       连续四天了，早起和晚睡各推三分钟，力道适中，没有什么不适，也没体会到什么作用，当然，这是要长期坚持的。今天发现正中最上端肋骨交界的地方有个球，主心骨的地方，这几天试着将它揉开。

 

       2月17日 已连续执行三周，效果不错

       不知不觉，已连续三周了，都是早起和晚睡各5分钟。春节没有出现恶心和胀痛问题，要坚持下去。

   

 

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